Dado que en las salidas a las que ha asistido Pablo hemos podido constatar que el modo de vida de un informático puede llegar a ser el menos saludable, tenemos incluso fotos de ese amaguillo-pájara que te dió en La Pedrizay a petición suya va a seguir un entrenamiento. De él tiene que escribir el susodicho en los comentarios de este post semanal sus impresiones y sensaciones. A esa sección la vamos a llamar "Entrenando a Pablete" y le vamos a controlar por aquí.
El sujeto en cuestión es este:
Como se puede observar en cuanto la cosa se empina un poco las pasa canutas, pero no es por falta de tesón sino por mala forma física, vamos que en La Pedriza me vi llamando al Summa. En la foto le podéis ver resoplando subido un sendero en el Castañar del Tiemblo.
Volvamos a lo que estábamos, Pablo tiene en casa un banco de abdominales, mancuernas de hasta 10 kg y un bici estática y mucho sitio y caminos para andar, lo comento por si alguien con estudios quiere asesorar.
Como se puede observar en cuanto la cosa se empina un poco las pasa canutas, pero no es por falta de tesón sino por mala forma física, vamos que en La Pedriza me vi llamando al Summa. En la foto le podéis ver resoplando subido un sendero en el Castañar del Tiemblo.Volvamos a lo que estábamos, Pablo tiene en casa un banco de abdominales, mancuernas de hasta 10 kg y un bici estática y mucho sitio y caminos para andar, lo comento por si alguien con estudios quiere asesorar.
Para esta semana que empieza he planteado:
- Día 24 de diciembre:
- 30 minutos de bici estática y estirar.
- Día 25 de diciembre:
- Descanso.
- Día 26 de diciembre:
- 35 minutos de bici estática, estiramientos.
- Día 27 de diciembre:
- 35 minutos de bici estática, estiramientos.
- Día 28 de diciembre:
- Andar 40 minutos, elige el sitio (¡será por caminos en tu pueblo!, ponte los cascos escuchando a Federico, encabronate y anda a paso ligero) , te recomiendo mañana como mejor momento del día.
- Día 29 de diciembre:
- Hoy por ser sábado 40 minutos de bici estática o andar 40 minutos, y con esto por esta semana vas listo.
Cada entrenamiento pon en comentarios tus impresiones, si te rajas ese día o no puedes, justificalo.
8 comentarios:
Bueno, hoy he hecho el entrenamiento por la mañana, los 30 minutos de bici que tocaban con los estiramientos de luego. He parado a los 14 minutos y medio para recuperar un poco de aliento y luego he seguido, parando un par de veces porque la bici estática es bastante incómoda. Para la próxima se dará mejor.
Ajusta bien la bicicleta estática, ponte musica o incluso la television o el ordenador para entretenerte, no es un castigo la media hora de ejercicio. No fuerces el ritmo, mejor ir siempre a ritmo constante que tener que parar por ir demasiado rápido.
Segundo día de entrenamiento, he hecho los 35 minutos del tirón a un ritmo constante pero algo más lento, las únicas paradas las he hecho de unos segundos para reajustar el culo. Después los estiramientos y a la ducha, que parezco un pollo sudando.
Es mejor hacerlo a ritmo, procura no picar entre horas (gofres no) verás que buenos resultados en un par de semanas y con constancia todo se puede.¡Animoooooooooo!
Día 3, he hecho los 35 minutos del tirón a ritmo constante, hasta me han llamado por teléfono y he seguido hablando sin morirme! Creo que eso ya es algo :D. Mañana no me iré a andar porque tengo cosas que hacer por la mañana, y si lo dejo para la tarde no tendré tiempo. Lo más seguro es que en vez de eso haga 35 o 40 minutos de bici, según me vea, bien pasada la digestión.
Día 4, he hecho 40 minutos de bici estática en lugar de salir a andar, todos del tirón y sin novedad. Mañana, otros 40 minutos más.
Día 5, he hecho los 40 minutos de bici que tocaban, me ha costado un poco porque anoche me acosté bastante "pronto" (6 a.m). Mañana a ponerlo en práctica en el Paular ; )
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