Chema Martinez gana la 31º Maratón de Madrid.

Chema a ganado su ciudad, a los 36 años y despues de 7 años sin que la ganasé un español. Y mira los parciales, dan miedo para un corredor popular como yo. Por cierto, Dani Quesada a terminado en 3:36:39 de tiempo neto, a ver si se anima y nos hace una crónica, aunque es sabido que las nuevas tecnologias le dan repelús, ¡es broma Daniel!.Parciales de Chema Martinez:
Km 10
Tiempo:0:30:18
Tiempo km: 3:01 min
Velocidad:19,80 Km/h
Posición carrera: 4
Km 21,097
Tiempo:1:04:20
Tiempo Km:3:02
Velocidad: 19,68 Km/h
Posición carrera:4
Km 30
Tiempo: 1:32:39
Tiempo Km: 3:05 min
Velocidad: 19,42 Km/h
Posición carrera: 1
Km 35
Tiempo: 1:48:33
Tiempo Km 3:06 min
Velocidad: 19,34 Km/h
Posición carrera: 1
Km 42,195
Tiempo: 2:12:42
Tiempo Km: 3:08 min
Velocidad: 19,90 Km/h
Posición carrera: 1

El tiempo de 2:12:42 queda algo lejos del 2:04:26 de Haile Gebrselassie conseguido en Berlín pero aún así es muy buena marca.

Asics Eternal Running Nocturna

¡¡Que sorpresa!!, me ha llegado hoy un mail de los de las Eternal, si esas que son con obstáculos y esas cosas. Bueno pues el caso es que dicen que van a celebran una nocturna, el sábado 7 de junio a las 21:00 horas en Talavera de la Reina ( Toledo), que por cierto a esas horas y en esas fechas sigue siendo de día, palabrita del niño Jesús.
No se si podré apuntarme, mi idea es ir, pero son malas fechas para un opositor como yo y que tiene una boda cerca, veremos si se puede o no.Bueno el precio de la prueba es 25 €, la organización suele ser buena, y el ambiente mucho mejor. Además se celebra ese fin de semana una feria del deporte alternativo en Talavera por lo que pinta la cosa muy bien. Aquellos que se quieran apuntar o tengan pensado ir que lo digan, son solo 10 km que se hacen cortos, lo mejor las diversas pruebas y el avituallamiento.

Dejo el enlace para que le echéis una visual:

www.asicseternalrunning.es

Entrenamiento Palantista 17º Semana.Pillando el punto.

Parece ser que el tiempo mejora, a mejora de tiempo y encima mayor numero de horas de sol las ganas de entrenar deben aumentar. Si hemos bajado unos kilos de aqui en adelante comiendo equilibradamente, sin excesos y haciendo ejercicio podemos bajar unos cuantos más.

Lunes 22 de Abril:

• Descanso.

Martes 23 de Abril:

• 1 h 20 mtos de bici estática.
• Estiramientos.

Miercoles 24 de Abril:

• Aprovechando este día tan soleado y venciendo la perritis, te toca salir 35 minutillos, ritmo lento, disfrutando del paisaje.
• Estiramientos.
• Unas pesillas. 4 series de 15 repeticiones con poco peso, descansando 1 minuto.

Jueves 25 de Abril:

• 30 minutos de carrera continua.
• Estiramientos.
• Abdominales.

Viernes 26 de Abril:

• Hoy tienes las opción de descanso o elegir el entrenamiento de un día anterior y realizarlo, en tí está.

Sabado 27 de Abril:

• Descanso.

Domingo 28 de Abril:

• 40 minutos de bicicleta estática a ritmo suave.
• Estiramientos.

Entrenamiento Palantista 16ºSemana, Aprovechando el tiempo.

Lunes 14 de Abril:

• ¡¡¡¡¡¡Que día del sol!!!!!!, sal a trotar 25 minutos.
• Abdominales y estiramiento.

Tiempo de entrenamento: 45 minutos.

Martes 15 de Abril:

• 1 Hora de bicicleta.
• Estiramientos.
• Pesas: biceps. 4 x 12 repeticiones, poco peso.

Tiempo de entrenamiento: 1 h y 30 minutos.

Miércoles 16 de Abril:

• 45 minutos de bicicleta.
• 12 flexiones con rodillas en el suelo.
• 2 series de 12 sentadillas.
  
• Estiramientos.
• Tiempo de entrenamiento: 1 hora.
  

Jueves 17 de Abril:

• Nada, puedes llamarlo descanso.
  

Viernes 18 de Abril:

• Mismo entreno del lunes.
  

Sábado 19 de Abril:

• Tienes bicicleta normal, pues ves a dar una vuelta.
  

Domingo 20 de Abril:

• Descanso.
  

Fútbol con prismaticos

¿Y si vieses las cosas más lejos de lo que están?. Los arbitros seguro que os suenan.

¿Te imaginas al Madrid con estas pintas?

¿y si nos pasasemos a la bici?. El Bicing

En Barcelona llevan un año dándole al bicing, vamos lo que viene siendo la bici de ciudad en cristiano, pero le han dado una vuelta de tuerca, no tienes por que tener bici. Cierto es que una nueva demanda de servicio acarrea nuevas necesidades y adaptaciones, entre ella la regulacion de dicho trafico ciclista y la adaptación por parte de peatones y vehículos. Yo que tengo la suerte de trabajar en el mismo municipio que resido y que este además este cuenta con un gran carril ciclista ( no sin algunos fallos destacables) voy a pasarme a la bici por ciudad. Pero ¿y si implantasen este sistema de forma más generalizada por toda la geografía española?.
Aquí dejo el enlace de la página para que veáis que bien montado esta:

www.bicing.com

Entrenamiento Palantista 15ºSemana, La cosa pinta mal.

Que te vamos a decir que ya no sepas de lo bueno que puede ser el deporte practicado con moderación, eso sin el deporte tiene que ser ante todo una actividad gratificante. Puede que correr durante un rato pueda resultar jodio, entendiendo por jodio aquella actividad que requiere un esfuerzo, pero en fin, en esta vida muchas cosas lo requieren, y esta tiene como premio una mejora en el bienestar psicofisico.
Viendo el blog de un amigo, triamigos, he llegado al convencimiento de que sería bueno colgar algunos de nosotros el entrenamiento que hacemos durante la semana, incluido tú, y posteriormente que comentemos el entrenamiento tanto nuestro como tuyo en este post a lo largo de la semana.
Algunos dirán que a este post semanal le falta algo, cierto, no voy a poner entrenamiento para esta semana, esto no significa que no tenga Pablo que entrenar, sino que quiero ver que autonomia de toma de decision tiene, tambien quiero ver si hasta ahora a exagerado o no en su forma de entrenar, y si vale de algo aquello que le vamos aconsejando.
Desde aquí animo a todo el mundo que practique deporte y lea esto a publicar un comentario, no cuesta apenas tiempo y es muy fácil, y veamos como entrena cada uno.

Entrenamiento Palantista 14ºSemana, Cambio de actitud.

Pablo como habrás comprobado han cambiado la hora, vamos que ya no es tan de noche cuando llegues reventado de estar sentado delante del ordenador, o de estar mirando a las musarañas en tu puesto de trabajo.
Moraleja: lo mejor para quitarse la morriña del trabajo, sobre todo para los que trabajan sentados es hacer deporte. Pocos albañiles van al gimnasio, se sientan a descansar, los que están sentados sueles cambiar el chip, se mueven. Cuesta al principio pero una vez que te pones verás como te sientes mejor.

¡¡NO TE PIERDAS NI UN DIA DE ENTRENO, NI UNO!!

Lunes 31 de Marzo:

• NO has entrenado.

Martes 2 de Abril:

• Te ha pillado en plan perro, tu cuerpo no te lo va a agradecer.
  

Miércoles 2 de Abril:

• 45 minutos de bicicleta.
• 2 series 12 flexiones con rodillas en el suelo, si de nuevo.
• Estiramientos.
  

Jueves 3 de Abril:

• Si llegas pronto 35 minutos corriendo, en caso de llegar tarde una hora de bicicleta. Pero vamos hasta cerca de las 9 hay luz, así que buscate una buena excusa para no salir.
  
• Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repeticion global. Así 20 repeticiones con poco peso.
• Estiramientos.
  

Viernes 4 de Abril:

• Carrera continua, sin parar, 35 minutos.
• Estiramientos.
• Sentadillas, 3 series de 12 repeticiones, o bien con las manos en la cintura o apoyandote en una pared, la espalda recta recuerda.
  

Sábado 5 de Abril:

• Salir a correr 40 minutos, intenta no pararte en ningún momento. Si ves que flojeas baja el ritmo, no empieces nunca a ritmo vivo, siempre de menos a más.
• estiramientos.

Domingo 6 de Abril:

• Sorprendeme completando un entrenamiento del domingo, a ver que se te ocurre para hoy, me vale de todo menos un:-Me he tenido que ir a un cumple;-No me daba tiempo a comer, etc.... ¡Esa no es al actitud!.

X Carrera Intercampus Leganes- Getafe.

La carrera se disputó el domingo entre Leganes ( saliamos del campus de la Carlos III hasta Getafe dónde está situado el otro campus). Tengo de decir que esta carrera me ha dejado un sabor agridulce, la organización ha sido magnifica, solo mejoraria la aglomeracion de la salida que nos hizo perder cerca de 2 minutos, del crono oficial al real que cada uno se marco al pasar por el arco de inicio. Por lo demás genial, bien marcado el recorrido, ropero como debe ser, sin colas para coger el chip, a la llegada refrigerio, camiseta e incluso fisio, pero lo mejor, una buena paella sin aglomeracion y pudiendo repetir, transporte gratis de vuelta. Incluso entramos en el cercanias gratis con el dorsal, tanto a la ida como a la vuelta.
Lo malo que algunos que el día antes nos cascamos un partido de baloncesto jungando solo 5 jugadores, entonces llegamos (yo) algo cansados, pero lo peor la herida que llevaba en el pie izquierdo de dicho partido, malditas zapatillas de basket, ¡la leche que sufrimiento!, se me cargó la pierna de intentar no plantar corriendo. Hasta el kilometro 3 y poco con molestias, pero bien, la cosa empezó a doler cada vez más, en el kilometro 5 pare a colocarme el calcetín, ni por esas, y aguanté haciendo mia la expresion tan castiza de: ¡Por mis...!, así llegué al kilometro 10 apretando los dientes, y no de cansancio, sino de dolor, me dolía hasta el culo de apretar haciendo fuerza para no pisar, sobre todo cuando giraba sobre el pie izquierdo o bajando. Resultado hacer una marca nefasta, el pie para hacer chope y la pierna cargada, más el encabronamiento. Para colmo al llegar a casa bronca en dolby, ¡como vienes así, que si ya te lo dije ayer!, ¿mira que eres cabezón!, etc, etc. Y encima la semanita que me espera en el trabajo, que Agus me va a recordar que ha hecho mejor marca que yo, ¡y mirá que corre poco el abuelo!.
Moraleja: Siempre P´alante.

De izquierda a derecha: Iván (que se dormía de pie), Agus (¡Con mechas!),David (el que susscribe), Victor (un crack, con los pantalones que llevaba Koeman cuando marco aquel gol con el Barcelona), Marcos (que viendo de empalme-de trabajar ojo-hizo la mejor marca) y Edu (que entre que casí pierde el chip y que se está descuidando casi peta).