Pablo como habrás comprobado han cambiado la hora, vamos que ya no es tan de noche cuando llegues reventado de estar sentado delante del ordenador, o de estar mirando a las musarañas en tu puesto de trabajo.
Moraleja: lo mejor para quitarse la morriña del trabajo, sobre todo para los que trabajan sentados es hacer deporte. Pocos albañiles van al gimnasio, se sientan a descansar, los que están sentados sueles cambiar el chip, se mueven. Cuesta al principio pero una vez que te pones verás como te sientes mejor.
Moraleja: lo mejor para quitarse la morriña del trabajo, sobre todo para los que trabajan sentados es hacer deporte. Pocos albañiles van al gimnasio, se sientan a descansar, los que están sentados sueles cambiar el chip, se mueven. Cuesta al principio pero una vez que te pones verás como te sientes mejor.
¡¡NO TE PIERDAS NI UN DIA DE ENTRENO, NI UNO!!
Lunes 31 de Marzo:
- NO has entrenado.
Martes 2 de Abril:
- Te ha pillado en plan perro, tu cuerpo no te lo va a agradecer.
Miércoles 2 de Abril:
- 45 minutos de bicicleta.
- 2 series 12 flexiones con rodillas en el suelo, si de nuevo.
- Estiramientos.
Jueves 3 de Abril:
- Si llegas pronto 35 minutos corriendo, en caso de llegar tarde una hora de bicicleta. Pero vamos hasta cerca de las 9 hay luz, así que buscate una buena excusa para no salir.
- Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repeticion global. Así 20 repeticiones con poco peso.
- Estiramientos.
Viernes 4 de Abril:
- Carrera continua, sin parar, 35 minutos.
- Estiramientos.
- Sentadillas, 3 series de 12 repeticiones, o bien con las manos en la cintura o apoyandote en una pared, la espalda recta recuerda.
Sábado 5 de Abril:
- Salir a correr 40 minutos, intenta no pararte en ningún momento. Si ves que flojeas baja el ritmo, no empieces nunca a ritmo vivo, siempre de menos a más.
- estiramientos.
- Sorprendeme completando un entrenamiento del domingo, a ver que se te ocurre para hoy, me vale de todo menos un:-Me he tenido que ir a un cumple;-No me daba tiempo a comer, etc.... ¡Esa no es al actitud!.
5 comentarios:
Bueno, hoy he hecho 1 hora de bicicleta y las flexiones de brazos, con los estiramientos correspondientes. Mañana a por más.
He salido a correr, he estado 32 minutos. Ha hecho buen tiempo y eso parece ser que algo ayuda. Luego al llegar estiramientos, recuperación del resuello y las sentadillas, más estiramientos y a la ducha.
Mañana intenta alcanzar como mínimo la marca de 35 minutos, pues he planteado subir cada 10 días más o menos 5 minutos de carrera, de esa forma de aquí a junio nos ponemos en 50 minutos. Tambien habrá que trabajar el ritmo. ¡Pero animo, que la semana que viene el tiempo se jode y hay que darle duro!
Hola, a ver ayer llegué a casa a las 18h porque después de currar me quedé a comer con unos compañeros del curro, y luego estuve en Loranca mirando unas cosas, así que llegué y no hice nada. Hoy también he estado por ahí de compras, y cuando hemos vuelto me cambiado de ropa y he salido a correr 35 minutos que he estado, tendría que haber salido por la mañana que no hacía tanto calor...
Buenas, hoy no he hecho nada, me levanté tarde y ya el resto del día estuve perreando cosa mala. Mañana si no hace mal tiempo saldré a correr, a ver si supero los 35 minutos. Si llueve o lo que sea, 1 hora de bici es lo que toca.
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