Bueno, bueno, bueno menudo cacharrito que te has comprado, eso nos va hacer mejorar en cuanto a higiene postural, tiembla Pablo. Viendo que la rutina de la semana pasada te las has pasado por el arco del triunfo, vamos a repetir en lo que se refiere a tonificacíon, pero mira que puedes encontrarte alguna sorpresa a media semana en el post de entrenamiento. Y lo de correr no lo tomes como si te viniese un perro a morder el culo, es algo en lo que debes ir comodo. Bueno ahí va el entreno, sobre todo disfrutalo:
Lunes:- Bici 50 minutos + 15 minutos estirando+ abdominales y estiramiento de estas.
- Pesas + estiramientos.
- Correr 30 minutos, ritmo suave + estiramientos.
- Pesas
- Abdominales.
- Bicicleta, el ritmo suave y el tiempo que consideres oportuno.
- Pesas.
- Estiramientos.
- Volvemos a correr, intenta superar la media hora + estiramientos.
- Las pesas que te correspondan.
- Solo realiza la parte de Bicicleta. 1 hora a buen ritmo, pero de forma progresiva.
- Hoy toca elegir tu entrenamiento, pero no me vale me llamó Pedrito o estuve todo el día entretenido quitando granos de arroz de mi alfombra.
- Descansa
6 comentarios:
Pues resulta que hoy no he hecho nada, lo he contado en el entrenamiento de la 6ª semana, el entrenamiento del lunes lo pasaré al sábado.
Bueno bueno, hoy he hecho el entrenamiento que tocaba, de correr han sido solamente 22 minutos, pero teniendo en cuenta que la otra vez aguanté 5 minutos, para mí es un triunfo. También he hecho bíceps, sentadillas y abdominales.
He hecho 1 hora de bicicleta, de pesas, bíceps y tríceps, y luego los estiramientos.
Hoy he salido a correr, he aguantado 25 minutos, luego he hecho sentadillas y después hombros.
A ver el viernes no hice nada, y ayer hice el entrenamiento que tocaba el lunes, es decir, 50 minutos de bici, abdominales y pesas.
Hoy domingo 10 de febrero me he sentido mu perro y no he hecho nada, mañana si no está puesto el entrenamiento haré lo que se supone que tocaba el viernes, 1 hora de bicicleta.
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