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miércoles, 31 de diciembre de 2008
San Silvestre Vallecana 2008
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Publicado por Viajarconniños el 12/31/2008 11:34:00 a. m.
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jueves, 25 de diciembre de 2008
Esquí en Valdesquí
Lo bueno de ser profesor es que siempre sabes cuando son tus vacaciones, lo malo, pues que no puedes coger días libres cuando te apetezca. Nosotros el Lunes 22 después de variar en alguna ocasión el número de personas que íbamos a esquiar subimos a Valdesqui. El día estupendo, mejor tiempo no nos pudo hacer, genial, la nieve bien, más no podíamos pedir y sin mucha gente.
Mientras me mandan las fotos del día he subido un pequeño video de un gran esquiador, lo de grande más que nada por sus cerca de dos metros y 115 kilos haciendo la cuña como un campeón, sin quejarse en ningún momento de por donde le metíamos para tirarse ladera abajo.
Y nunca había esquiado en esta estación, es pequeña un poco cara pero sirve perfectamente para quitarse el mono, eso sí, debe mejorar en muchos aspectos, muchísimos.
Publicado por Viajarconniños el 12/25/2008 04:33:00 p. m.
sábado, 29 de noviembre de 2008
Montón de Trigo
Por Manuel Raboso:
El día aparece despejado en Fuenlabrada pero al bajarnos del coche nos damos cuenta del frio, aire y niebla en la que nos vemos envueltos. Después de un merecido café y tostada Dani, David, y un servidor nos dirigimos por el camino que sale a mano izquierda según sales de venta arias y que lleva a la residencia del ejército del aire. Justo antes de llegar a este, a mano izquierda, sale el camino llamado senda Smith, el cual es cogido por estos intrépidos aventureros. Desde este punto hasta Collado Ventoso es ligeramente bajada y debido a lo que ha nevado y lo sombrío del lugar nuestros amigos andan con mucho cuidado lo cual no impide algún que otro resbalón. La niebla hace acto de presencia y entre ella y un servidor que es el único que conoce el Montón de Trigo hace que nuestros protagonistas andén por el camino denominado “si tiene que ser por aquí” después de pisar collado ventoso. Después de andar un tiempo nos reencontramos con un sendero bien marcado que resulta ser la senda de cospes y que nos lleva a la dehesa de la Fuenfria. En el trascurso de la senda Cospes nuestros aventureros se encuentran con unos montañeros que vienen en sentido contrario y se paran a preguntarles por si iban bien hacia el Montón de trigo por dicha senda; estos les responden afirmativamente pero les indican que no se les ocurra subir al Montón de trigo debido a que la niebla es inmensa y lo hace muy peligroso. Nuestros amigos prosiguen hacia el puerto de la fuenfria y al llegar y hacerse unas fotos entra en un debate sobre qué hacer. Manu por fin tiene claro por dónde es pero está un poco reacio debido a las palabras del montañero. Pero cuando ya tiene convencidos a sus compañeros, una chica joven con su perro se dispone a subir el cerro Mingote desde cuya cumbre se vislumbra el Montón de trigo. Nuestros valientes aventureros deciden seguirla de lejos por no ser menos, para que nos ir a engañar, y logran coronar dicho cerro en el cual nuestra liebre nos abandona cerró abajo y nuestros valientes se refugian para comer unas empanadillas de carne y atún. Manu insiste en que es mejor volver ya que recuerda la subida muy dura y aparte la niebla es muy espesa pero David se pone cabezón y empezamos a andar poco a poco .Al rato se dan cuenta de que ya no ven las señales pero oyen voces y deciden acortar dirección las voces hasta que empiezan a ver piedras apiladas. Las siguen hasta que por fin llegan al cielo.2156m coronados. Una pena porque el paisaje se reduce a un manto blanco de niebla. Habrá que volver con buen tiempo.
Publicado por Viajarconniños el 11/29/2008 10:33:00 p. m.
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domingo, 5 de octubre de 2008
Navacerrada - Siete Picos, ida y vuelta
Wikiloc: aquí
Esta vez me toca a mí hacer el post de la ruta. Quedamos a las 07:30 en Fuenlabrada, nos juntamos 4 chicarrones del sur de Madrid: Iván, Lorenzo, David y yo, Pablo. Nos metimos en el coche rumbo al puerto de Navacerrada. Nada más bajar un frío que pela, no lo comprobamos pero creemos que habría como 2ºC o así. Bebimos unos colacaos en el bar que hay al lado mismo del aparcamiento que hay en lo alto del puerto, donde habíamos aparcado el coche, y desde el mismo bar Iván encendió el GPS e iniciamos la marcha.
Tomamos desde el bar la carretera que conduce al camino Schmid poco antes de llegar a la residencia militar. Seguimos por el sendero hasta que nos perdimos un poco y decidimos ir campo a través hasta subir a la parte superior de la montaña abandonando ya el camino Schmid, puesto que habíamos empezado por el camino que transcurre por la parte de abajo. Aquí eché el hígado, al poco de empezar bajamos un poco y subimos bastante, y campo a través, lo cual para mí fue difícil debido a que llevaba tiempo sin entrenar.
De vez en cuando parábamos un poco, más que nada porque iba muerto del todo.
Después continuamos hacia los Siete Picos. Llegamos al primero, en el cual hay un montón de rocas al que se puede subir con cuidado, y desde el cual se tiene unas vistas magníficas de la provincia de Segovia a un lado, y del pueblo de Navacerrada, Cercedilla, etc... al otro.
Bajamos del montón de rocas y continuamos hacia los siguientes picos. Cuando llegamos al cuarto pico (de los siete) nos extraviamos un poco. Tomamos un sendero que nos llevó a un punto en el que no podíamos seguir más hacia delante, así que evaluamos la situación, y viendo que íbamos un poco pillados de hora (no queríamos volver muy tarde a casa), y que si atravesábamos bajando hacia el valle tardaríamos más, y todo lo que se bajase luego habría que subirlo otra vez, dimos la vuelta sobre nuestros pasos.
También hubo tiempo para hacer un poco el chorra :D, como se puede apreciar en la imagen.
Continuamos deshaciendo el camino, ya por la parte superior del monte, retornando por el telesilla y el comienzo de la pista de esquí que comienza muy cerca del bar que fue nuestro punto de partida. Desde ahí al coche había un paso, con el esperado cambio de calzado (qué dolor de mis pies) y retorno a casa. Mira que empecé la ruta pensando "no vuelvo jamás!!", pero cuando ya terminas dices "qué guay, a ver para cuándo la siguiente".
Id por la sombra.
Publicado por Unknown el 10/05/2008 10:39:00 p. m.
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Wikiloc
En esta web se pueden encontrar rutas gps descargables al ordenador en diversos formatos, así como fotos, vídeos, etc... que los propios usuarios cuelgan en la web, además de poder comentar las rutas. También hemos puesto un enlace permanente a nuestras rutas en la columna de la derecha de éste, vuestro blog, para mayor comodidad del visitante :). Cuando hagamos rutas procuraremos llevarnos un gps y poner en el post de cada ruta el enlace al wikiloc que le corresponda. Anticipo que en breve podréis visitar la que hemos realizado este sábado pasado (4 de octubre). Un saludo a todos.
Publicado por Unknown el 10/05/2008 10:08:00 p. m.
miércoles, 24 de septiembre de 2008
Salvado por los pelos
A estos señores les ha faltado poco para ser arrastrados por el desprendimiento del hielo mientras escalaban por una cascada helada: ver noticia . La foto es impresionante
Publicado por Unknown el 9/24/2008 09:12:00 p. m.
lunes, 22 de septiembre de 2008
Subida al Puerto de Navacerrada.
Publicado por Viajarconniños el 9/22/2008 11:18:00 p. m.
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Subida a los lagos de Covadonga en Btt.
De las mejores experiencias que puede tener un amante de la naturaleza y del deporte.
Había gente que decía que no podiamos, que era una locura, pues a ritmo se puede.
Lo bueno de subir es que luego hay que bajar.
Eso si, fuimos parando y disfrutando de una bajada que al subir se nos hizo larga y en la que la uno iba más preocupado de respirar que del propio paisaje.
En cuanto pueda completo este Post.
domingo, 21 de septiembre de 2008
Una cueva, no diré donde.
Por aquí entramos a la cueva de mayor profundidad.
La verdad que si no llevas algo para iluminarte verás poco y te perderás cosas preciosas.
Cosas tales como estas:
Pero lo mejor es el lugar hacia el que conduce la cueva.
Un video del lugar antes de salir al mar:
Publicado por Viajarconniños el 9/21/2008 07:07:00 p. m.
lunes, 1 de septiembre de 2008
The human race
En cuanto a nuestro rendimiento, normal, después de las vacaciones Manu 46:00 y 45: 50 el que suscribe. Por cierto, las bajadas parecían menos pronunciadas en el perfil, además los últimos kilómetros en la Casa de Campo se hicieron largos. Y el circuito bonito, muy bonito, estamos esperando la próxima. La fiesta con conciertos a la finalización no la perdimos, más que nada por que la vuelta a casa era larga y encima algunos trabábamos al día siguiente.
Si quieres consultar como quedaste: Nikeplus+
Publicado por Viajarconniños el 9/01/2008 08:13:00 p. m.
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lunes, 25 de agosto de 2008
Btt por Cangas de Onís. Vacaciones por Asturias.
Nuestra intención era recorrer aquellos lugares donde íbamos desde allí donde estuviésemos acampados, en este caso elegimos Cangas de Onís, acampando en el Camping Covadonga justo en la rotonda que nos dirige hacia los lagos. Por cierto, un diez para el dueño del camping que nos dejo sitio para meter las bicicletas para que no tuviesemos que estar pendientes de ellas.
Cogimos desde el Soto de Cangas, donde se encontraba el camping nuestras bicis.Nos dirigimos dirección Susierra , donde nos desviamos a la derecha en dirección a Cardes. En Cardes, por una camino a la izquierda, se encuentra la cueva del Buxu, con interesantes pinturas rupestres.
Continuamos una ligera ascensión hasta Onao. A la sálida de Onao nos desviamos hacia la izquierda en Tresanu.y a la salida de este tomaremos el desvío a la izquierda hacia Tresanu. Aquí tenemos dos alternativas: o bien seguir el camino a la izquierda que conduce a la Mortigosa , o bien tomar la bajada que nos lleva al "Molín de Mingo", nosotros nos desviamos y nos dirigimos hacia Labra, haciendo una bajada muy bonita por un paraje donde la tranquilidad y su belleza resaltan como principales características. Una vez llegados a Labra , bonito palacete señorial puede verse en dicha localidad, allí decidimos coger la carretera AS- 340 en dirección a Igena y recorridos algunos kilómetros hasta llegar a la Collada del Zardón, lugar en el que por motivos horarios decidimos volver por la carretera dirección Cangas a recuperar fuerzas para el día siguiente.
Si algo siento es no haber realizado fotografías de la ruta, pero como era un mero calentamiento para el día siguiente lo tomamos con tranquilidad.
Publicado por Viajarconniños el 8/25/2008 12:44:00 a. m.
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domingo, 24 de agosto de 2008
Back to training?
Pues hoy he hecho 40 minutos de bicicleta y después estiramientos a un nivel 3 de 8 de intensidad, para no empezar ni muy arriba ni muy abajo a lo que estaba acostumbrado hace un par de meses o así, que es lo que calculo que llevo tocándome las bolas sin entrenar. De momento sin ningún plan definido, según me vaya viendo porque además hoy he notado que la rodilla derecha me duele un poco, haré ejercicio suave durante unos días y si observo que no se trata de agujetas y me sigue molestando ya veré por donde tiro...
Publicado por Unknown el 8/24/2008 10:50:00 p. m.
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miércoles, 13 de agosto de 2008
Villacañas en la Ruta del Quijote.
Mi pueblo es inmeracidamente poco conocido, quizás por que uno espera de un pueblo de la llanura manchega poca cosa, por no decir nada, pues equivocados están los que así piensan. En Villacañas si miras con detenimiento encontraras cosas que aunque pequeñas son de gran importancia por lo que representan. Entre esas cosas que puedes encontrar se encuentran los silos, no entendidos como lugares de recogida del grano sino como vivienda subterranea. Podréis verlos en el museo que posee el ayuntamiento, y algunos afortunados ( pues yo lo veo así) todavía poseemos. Buscando en internet podréis haceros a la idea de como son y como se vivía en el pueblo hasta hace 50 años.
Tambien se puede visitar el museo de la Tia Sandalia, artista autodidacta y analfabeta que dedicó su vida a la realizacion de obras de su interpretacion religiosa, también merece la pena pararse e la iglesia de la Asunción cerca de la plaza Mayor.
Centrandonos ya en la ruta del Quijote, debo decir que yo aquí cuento solo dos pequeños tramos en los alrededores del pueblo, en las dos direcciones posibles. Una de las rutas discurre desde Villacañas hacia El Romeral volviendo por encima de la Sierra del Coscojo de nuevo a la localidad de origen. La otra es más un paseo que tiene como objetivo la llegada al centro de observación de aves de la Laguna Larga y una visita a las ruinas de otro tipo de molino no tan frecuente en la Mancha como el eólico, un molino de agua en el curso del Rio Riansares.
En algunas guias como la editada por el País-Aguilar la ruta no recorre los caminos señalados por la consejería pero los destinos suelen ser los mismos o existen pequeñas diferencias, estas son mínimas y basta con preguntar para llegar a buen termino.
De Villacañas a Romeral:
En las guias este tramo se plantea en sentido inverso, saliendo desde Mora- Turleque-Tembleque- El Romeral- Villacañas.
En mi caso salí desde villacañas por el camino de Romeral, la variante de arriba, pregunta a cualquier persona de campo y te indicara el camino si no eres del pueblo. Otra solución es ir dirección al museo del silo ( perfectamente indicado) y junto antes de llegar coger el camino de la derecha que sale junto a un parquecito con columpios, lo verás indicado con postes verdes y un panel indicativo.
La zona es árida y salvo el tramo que discurre entre olivos poca sombra encontraras, pues aunque el ayuntamiento de Villacañas plantó arboles, creo que se olvidó de regarlos regularmente.
En la foto puedes ver el estado del terreno, bueno en la mayoría de sus partes. Esta foto esta tomada justo antes de la entrada al pueblo de El Romeral.
A la llegada a El Romeral que opté por subir a los molinos, te sorprenderán sus calles empinadas y estrechas, con sus casa encaladas y con plantas en sus fachadas o patios.La vuelta no tiene más que retornar sobre nuestros pasos, pero antes no viene mal que des una vuelta por el pueblo.
La única variante que realizamos es que justo cuando nos encontramos enfrente del parque eólico de la sierra de Villacañas ( Sierra del Coscojo) cogemos a nuestra derecha el camino que se dirige directamente hacia ella, dicho camino va aumentando de desnivel hasta llegar a un pequeño cruce. Es aquí donde podremos decidir si seguir a la izquierda por el camino que bordea la sierra (Camino de la Alguibe Manzano), o si pretendemos meter alguna cuesta a nuestras piernas podremo subir a los caminos que unen un molino con otro hasta la localidad de origen. Lo normal es seguir siempre los molinos tomando como referencia Villacañas, que esta en el margen izquierdo de la sierra, debemos tener en cuenta que existe otro camino que rodea la sierra por el otro lado de la sierra, pasaríamos junto a un finca, pero todos estos caminos tienes el mismo final.
Yo recomiendo la subida a los molinos, si entre molino y molino no vemos camino de tierra podremos seguir por las numerosas sendas que existen en la sierra, y que hacen del recorrido más entretenido. Observaremos en la sierra numerosos puestos de caza, yo no recomiendo pasar en plena temporada, que aunque uno vista de colores vistosos mejor evitarse un susto.
Lo ideal es terminar el recorrido por la sierra en el alto en el que se encuentra lo torreta de comunicaciones desde la que tendrás un bonita vista de la Mancha, y en un día claro podrás hacerte una idea de la localización de los pueblos en la comarca, pues no encontraras nada que te impida ver la llanura manchega. Luego no queda más que volver por la calle de la piscina hacia el centro del pueblo, si saliste desde las cercanías del Museo del silo, tendrás que girar en el cruce hacia la izquierda, y pregunta no te cortes.
Publicado por Viajarconniños el 8/13/2008 11:40:00 p. m.
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lunes, 4 de agosto de 2008
Pantano
Siguiendo con los episodios sorprendentes que allí viví diré que durante la comida una señora no sabemos si se tiró a la zona profunda o tropezó yéndose al agua, pero allí empezó la gente a unos 30 metros de donde estábamos a gritar, cierto es que algunos pasaron gran parte del día bebiendo. Mientras por otro lado podías ver a 15 personas montadas en una barca a pedales a punto de zozobrar, en resumen un show.
Otra situación peligrosa que se estuvo viendo todo el día fue el hecho que desde una torreta de hormigón la gente se lanzase, desde una altura de unos 15 metros, algunos dando indicios de no ser grandes nadadores y de no estar en estado adecuado para ello.
Y ya por último y quizás lo que más me llamó la atención fue la cantidad de basura que dejó la gente, de la imagen de despreocupación y cuidado por el lugar dónde estaba pasando el día. Dando igual la nacionalidad y/ o procedencia de los que allí estábamos.
Espero que con el tiempo la gente se conciencie el cuidado del medio ambiente o con el tiempo tendrán que tomar medidas las autoridades, y seguro que estas provocaran perjuicios en aquellos que hacemos un buen uso de la naturaleza.
Publicado por Viajarconniños el 8/04/2008 03:08:00 p. m.
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sábado, 19 de julio de 2008
En 2 días se cumplen 90 años de la creación del Parque Nacional de los Picos de Europa
¿No sería bonito estrenar la nueva bici unos días por allí?
Esperemos que se fragüe algo de la conversación mantenidad en relación a coger al bicicleta unos días y disfrutar de la naturaleza sin otra preocupación que encontrar fuentes para refrescarnos y cobijo para dormir.
Publicado por Viajarconniños el 7/19/2008 07:47:00 p. m.
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martes, 8 de julio de 2008
Barras paralelas
La verdad que es complicado de ejecutar, lo más díficil la salida.
Publicado por Viajarconniños el 7/08/2008 12:17:00 a. m.
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lunes, 23 de junio de 2008
¡Pablo vuelve!Entrenamiento Palentista Apretado para el verano.
Te propongo lo siguiente:
Lunes:
Hacer la actividad física que consideres, lo que sea y nos cuentes tus sensaciones y en base a eso te planificaremos el resto de la semana. Por cierto, bebe agua que con lo que sudas tu lo mismo te quedas seco. Tendríais que verle sudar.
Así que contesta en cuanto puedas.
Publicado por Viajarconniños el 6/23/2008 12:50:00 a. m.
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jueves, 12 de junio de 2008
The human race en Madrid.
Al terminar la carrera estás invitado, si has corrido vamos, a un concierto en el Telefónica Arena de Madrid, por el momento que se sepa actuarán: Nena Daconte, La Quinta estación y alguno más que seguro se apunta.
Es una carrera homologada por la RFEA, circuito homologado, con avituallamientos en los km. 2,5 , 7 y meta. Y en ella participarán algunos atletas de la marca promotora.
La salida tendrá lugar en el Parque de El retiro siguiendo por Menendez Pelayo- Cuesta de Moyano - Puente del Prado -Carrera de San Jeronimo - Cedaceros - Alcalá - Sol - Mayor - Postas - Plaza Mayor - Cuesta de la Vega - Puente de la Virgen del Puerto - Puente del Rey - Casa de Campo hasta llegar al Telefonica Arena.
Las inscripciones en www.nikeplus.com y Nike Store Gran Vía 38, Nike Madrid C.C. Plaza Norte2, El Corte Inglés Castellana 85 y El Corte Inglés Preciados 9.
Yo voy, ¿os apuntáis?, ¡la intención es juntarnos un rato y hacer de la carrera una fiesta!
Aquellos que se apunten que dejen un mensaje o manden un mail para ver cuantos vamos.
Publicado por Viajarconniños el 6/12/2008 12:13:00 p. m.
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lunes, 9 de junio de 2008
¿Cómo celebrasteis el día del medio ambiente?
Desde el ayuntamiento organizaron la ruta, repartieron bicicletas de alquiler y fueron recorriendo algunas zonas de la ciudad. Dieron la salida en la junta de Distrito de Loranca, pasando por el lago del distrito para posteriormente dirigirse al parque de la Solidaridad por el carril bici del Camino del Molino. Allí realizaron algunos estiramientos y partimos hacia el ayuntamiento por la calle Francia.
A la llegada a la meta repartieron regalos, por cierto, en la salida se regaló a todo el mundo un chaleco y unos reflectantes para los pies, aunque algunos como llegamos tarde todavía estamos pendiente de recibirlos.
A ver si puedo recopilar alguna foto y la cuelgo.
Publicado por Viajarconniños el 6/09/2008 12:05:00 a. m.
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miércoles, 28 de mayo de 2008
¿Entrenará Pablo en su 22º semana de entreno?
Pues yo planteo la pregunta, puede que esta semana se alineen los astros y nuestro deportista de pro encuentre razones para salir a hacer ejercicio, o por el contrario le ocurra algo y no salga. Hagan sus apuestas.
Publicado por Viajarconniños el 5/28/2008 10:31:00 a. m.
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lunes, 26 de mayo de 2008
Un hombre de 76 años corona el Everest y establece un nuevo récord
Si hace poco nos hacíamos eco de la noticia de la muerte de Iñaki Ochoa, ahora nos detenemos en esta otra noticia. El nepalí Min Bahadur Sherchan, de 76 años, se ha convertido en la persona de mayor edad en coronar el Everest, según informaron las autoridades nepalíes. Sherchan batió el récord establecido el año pasado por el japonés Katsusuke Yanagisawa, de 71 años.
Visto en: menéame.net
Noticia completa (en Inglés): Yahoo! News
Publicado por Unknown el 5/26/2008 07:41:00 p. m.
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sábado, 24 de mayo de 2008
Fallece Iñaki Ochoa de Olza
Descansará para siempre en donde murió, puesto que era lo que deseaba.
Noticia completa: Diario de Navarra - Fallece Iñaki Ochoa de Olza
Publicado por Unknown el 5/24/2008 10:49:00 a. m.
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martes, 20 de mayo de 2008
El Team Hoyt. Un Ironman con su hijo con paralisis cerebral.
NO tengo comentarios que hacer a este video, sobran las palabras. Es el mayor Palantista que yo haya visto nunca, ¡olé sus cojones! ( si, suena mal pero es lo unico que me sale).
Dejo la página si queréis más información.
Publicado por Viajarconniños el 5/20/2008 12:48:00 p. m.
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lunes, 19 de mayo de 2008
Entrenamiento Palantista 21º Semana.
Tenemos que recuperar el tiempo perdido, y la actitud ya de paso.
- Lunes 19 de Mayo:
Estiramientos.
Pesas: Brazo.
- Martes:
Estiramientos.
30 sentadillas divididas en 3 series.
Publicado por Viajarconniños el 5/19/2008 11:53:00 a. m.
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jueves, 15 de mayo de 2008
La frase de hoy. Cita de Juan Oiarzábal.
-...lo importante es hacer montaña sin importar la altura de la misma...
Publicado por Viajarconniños el 5/15/2008 11:19:00 a. m.
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martes, 13 de mayo de 2008
Entrenamiento Palantista 20º: yo mismo con mi mecanismo
Esta semana me toca a mí planificarme el entrenamiento. A ver qué tal sale.
- 12 de Mayo:
Descanso, he debido de coger alguna mala postura o yo que sé, pero la rodilla derecha me duele de vez en cuando. No he dormido muy bien la pasada noche (niños, no toméis cocacola pasadas las 16h), igual ha sido eso. Espero ya estar bien para mañana. - 13 de Mayo:
Salir a correr, intentando superar los 30 minutos. Las NB deberían no molestar esta vez. - 14 de Mayo:
Bicicleta, 50 minutos. 50 abdominales de cada tipo. - 15 de Mayo:
Es mi cumple. Preveo día perruno. - 16 de Mayo:
Salir a correr, intentando pasar de 30 y llegar a 35 o más... - 17 de Mayo:
Compromisos familiares. Jodidamente lo veo. Si hago algo ya lo diré en los comentarios, pero no lo creo. - 18 de Mayo:
Si me animo, repetiré el del miércoles.
Y por supuesto, sin olvidarme de los estiramientos, etc... correspondientes.
Publicado por Unknown el 5/13/2008 01:02:00 a. m.
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lunes, 12 de mayo de 2008
¿Un paseo por las nubes?
Acojona, ¿eh? : )
Alguna informacíón más:
Este camino está colgado en las paredes verticales del desfiladero y a una distancia media de 100 m. sobre el río.
Este sendero se construyó porque la Sociedad Hidroeléctrica del Chorro, propietaria del Salto del Gaitanejo y del Salto del Chorro, necesitaba un acceso entre ambos “saltos de agua“ para facilitar tanto el paso de los operarios de mantenimiento como el transporte de materiales y la vigilancia de los mismos.
Las obras se iniciaron en 1901 y concluyeron en 1905. El camino comenzaba junto a las vías del tren de Renfe y recorría el Desfiladero de los Gaitanes, comunicando y facilitando el paso entre ambos lados. Para inaugurar esta gran obra, en 1921, el rey Alfonso XIII se desplazó hasta el lugar en la presa del Conde del Guadalhorce cruzando para ello el camino previamente construido. Fue a partir de este momento cuando las gentes comenzaron a denominar a aquel camino como Caminito del Rey, nombre que se mantiene en la actualidad.
Con el paso del tiempo y como consecuencia del abandono y la falta de mantenimiento ha llevado a esta importante y singular obra a deteriorarse de tal manera que se hace casi impracticable. De hecho en casi todo el recorrido, podemos comprobar que faltan barandillas y hay zonas en el pavimento que se han destruido y desaparecido, quedando a la vista sólo la viga de la base.
Precisamente fue su peligrosidad uno de los factores que contribuiría a su fama, numerosos excursionistas se dirigían a El Chorro motivados por recorrer el Caminito (aunque también por su zona de escalada, una de las más importantes de Europa). Esto propició numerosos accidentes (algunos mortales) a lo largo de los años y acrecentó su leyenda negra.
En el año 1999 y 2000, se produjeron varios accidentes mortales que costaron la vida a cuatro excursionistas, por lo que la Junta de Andalucía, para evitar más desgracias decidió cerrar los accesos al camino, demoliendo su sección inicial a fin de evitar el paso de los visitantes. Actualmente está decretada la imposición de una multa de 6.000 € al que circule por el Caminito del Rey (saltándose los accesos cerrado o accediendo mediante escalada) o por los túneles del tren (zona por el que también se puede volver del Caminito y con peligrosidad evidente).
En 2007 se están realizando los estudios previos y proyectos necesarios (por parte del Ministerio de Fomento) para su completa restauración.
Este voladizo es perfectamente visible desde la vía férrea y todo aquel que lo contempla sale admirado de su arriesgada construcción y de los pintorescos paisajes que desde allí se vislumbran. Desde la carretera que une Álora con El Chorro, y a la entrada del desfiladero, se puede ver un pequeño y pintoresco puente que une la pasarela que discurre por ambas paredes. Desde el puente sigue el camino peatonal instalado en la roca vertical que termina en la línea férrea de Córdoba a Málaga.
El Desfiladero de los Gaitanes está situado en la parte occidental de la Cordillera Bética y, en su conjunto, el cañón cuenta, en ciertos sectores, con paredes de más de 300 m de altura y con anchuras menores a 10 m. Está excavado básicamente en calizas y dolimias del Jurásico, existiendo también en la zona afloramientos rocosos del Mioceno. El aspecto morfológico más espectacular es la estratificación vertical de las calizas que el río ha ido taladrando y que ofrece un corte.
En la zona del Desfiladero de los Gaitanes existen una veintena de cavidades, algunas de ellas colgadas varias decenas de metros por encima del curso del río, y cuya evolución se ha visto afectada por el progresivo encajamiento del río Guadalhorce, que ha ido profundizando el desfiladero en sucesivas etapas.
De entre las diversas unidades presentes se encuentran una formación de conglomerados y calcarenitas, sedimentos miocenos que presentan bellas estructuras sedimentarias, algunos restos fósiles de ballenas y también unas formaciones areniscas de tipo "taffoni" y que consisten en unos promontorios redondeados de arenisca en los que la erosión ha excavado una cueva o abrigo.
Extraido de: www.gaitanes.es
Publicado por Unknown el 5/12/2008 07:58:00 p. m.
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Video Triatlón Xanadú Arroyomolinos
Perdón de antemano por la calidad del video, por aquellos a los que no me dió tiempo a grabar y por lo corto que es, pero en fin, el móvil no da para más.
También perdón por perdernos el Acuatlón pero jugábamos,por cierto, el San Velimir ha ganado este finde de 28 puntos, lo mismo no bajamos a segunda.
Publicado por Viajarconniños el 5/12/2008 12:24:00 p. m.
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domingo, 11 de mayo de 2008
Imagen curiosa en Triatlón Xanadú Arroyomolinos.
Publicado por Viajarconniños el 5/11/2008 06:10:00 p. m.
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sábado, 10 de mayo de 2008
Asics Gel Kinsei
De estas zapatillas solo puedo decir que en llano y asfalto si se nota una mejora sustancial en cuanto a amortiguación, que conste que mis anteriores zapatillas han sido Asics y Mizuno wave en varios de sus variantes. En las bajadas es donde más se nota la acción del gel y hasta la fecha estoy encantado con ellas, pero si en algún momento dejo de estarlo lo pondré, no lo dudéis.
Quizás como inconveniente decir que para caminos algo accidentados no son muy recomendables, puesto que la estructura de talón esta diseñada puramente para el llano, esto hace que se pierda cierta estabilidad, pero con no meternos en lugares bacheados nos bastará.
No haré este post más extenso por que no me llevo un duro de los de Asics, pero para cualquier dudilla con escribirnos sobra.
Publicado por Viajarconniños el 5/10/2008 04:27:00 p. m.
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Un palantista en el Maratón de Madrid
Paso a relataros mi experiencia:
La carrera comienza a las 9:00h y llegamos a las 08:15h. No pudimos calentar mucho, pues pasamos gran parte del tiempo esperando una enorme cola para entrar a los servicios y echar el último pis. (Por cierto que ya podían poner para los tíos los mismos meaderos que en la San Silvestre).
Tres son los retos: El primero acabar la carrera, el segundo, intentar realizarlo en menos de 4 horas; y el tercero, intentar bajar de 3h45m.
Nos tuvimos que poner bastante atrás en la salida, pero en esta ocasión no importaba, porque el plan era salir más conservadores que Aguirre y Roucco juntos.
Faltan 10 minutos para el comienzo, hay nervios, pero son positivos. En esos momentos dejas de pensar en los cientos de kilómetros (fácil incluso que haya sobrepasado el millar) que has hecho entrenando, en las medias maratones (Fuenlabrada, Segovia, Madrid) para la puesta a punto, en la última semana llevándote el tupper al cole para ponertee ciego a pasta y a arroz mientras los demás te miran como a un demente.
Quedan 5 minutos. Un tipo argentino lee en nuestras espaldas los apellidos de mi abuela, que falleció en noviembre. Nos deseamos suerte. A las 9:00h comienza la prueba, y cuando pasamos por la línea de salida Chema Martínez y los keniatas ya llevan un kilómetro. Qué más da. me despido de Elena y de mi hermano, ya que iremos a ritmos diferentes.
No han pasado 2 minutos y siento la urgente necesidad de volver a mear ¿Cómo puede ser si me vacié hace poco más de 20 minutos? Abandono la marea multicolor y en un árbol del paseo de recoletos me desahogo. Me reengancho y en breve adelanto al Quiti y a Elena, nos despedimos, ahora ya sí, hasta dentro de unas horas.
A la altura de las torres KIO, me animan mis padres, Bárbara, y un montón de gente que está en la calle. Adelanto a un atleta disfrazado de Groucho Marx que no para de soltar frases del mítico actor. Entre los kms 6-7, oigo que vamos a un ritmo de 5'40". Eso me parece un disparate, así que me quito el corsé del conservadurismo y aligero para intentar no hacer cincuenta y muchos minutos a mi paso por los 10.000m. Llegado a ese punto paso en 50'56", buena inyección de moral, porque ya estaba en una media de 5'05" el km.
De ahí a la media maratón, sensaciones muy buenas, corriendo ya siempre a menos de 5min el km, y pasando por lugares como la c/fuencarral (donde un vecino saca los bafles al balcón y pone ininterrumpidamente Carros de fuego), Gran Vía, calle Preciados, Puerta del Sol, c/Mayor, Palacio Real... Llegó a los 21kms 097m en 1:43:53. Todo marcha bien, pero surge un incoveniente. Comienzo a notar rozadura en la ingle izquierda. A partir de ahí y hasta el final cojo auténticos pegotes de vaselina en los avituallamientos, me los unto sin parar de correr y sigo sin pensar mucho en ello.
Por la casa de campo me cruzo con Ricardo el fisio, que está de voluntario con patines, le saludo y me ofrece vaselina, pero a éste no se la cojo por si acaso, que aún desconocemos su lado oculto. Todo sigue bien, llevo un ritmo entre el 15km y el 30km, de 4'56", sin variar ni un ápice. Me encuentro fuerte.
Pero en el 32km. Comienza la leyenda del maratón, cuando a tu cuerpo se le acaban todas las reservas y comienza a tirar de grasas y todas cosas que alguna vez abréis leído. De repente, subiendo por el paseo imperial, un calambre en un gemelo, bajo un poquito el ritmo y el dolor se queda estancado pero al menos parece que no va a más. Me repito un par de veces que eso no es un muro, no llega ni a bordillo.
Kilómetro 33, llevo unas 2h45' corriendo, en la puerta de un bar están mis padres, mi tío Jose, y Víctor, que sale con una cerveza fresquita. No le envidio. Voy preocupado porque aún quedan 9 kms y los dolores ya no van a remitir. El recorrido se recrudece aún más subiendo la ronda Segovia y después subiendo Méndez Álvaro, pero en cada punto kilométrico que supero, grito -¡P'ALANTE!- y sigo.
Justo antes de llegar a Atocha, le digo a una voluntaria que me eche reflex en los sóleos, y me lo echa en los bíceps femorales, sin comentarios. Por Atocha me animan Óliver, Aarón y Esther. Ya he bajado a 5'06" el ritmo, pero la realidad es que adelanto atletas continuamente, muchos de ellos andando.
En el 39km. Adelanto a un keniata de los buenos, que va andando (a saber desde cuando). Aún me quedan fuerzas para echarle humor y le comento a unos correrdores a los que rebaso que tan mal no iremos cuando hemos adelantado a éste. Ya no queda nada, el reloj me dice que por mal que vaya, voy a bajar de 3h40'. Acaba el paseo de Reina Cristina, y en la plaza Mariano de Cavia, giramos y toca subir Menéndez Pelayo, qué más que una cuesta parece una pared. La gente va fundida. Yo le pido a mi abuela que me empuje porque las piernas son ya dos plomos, pero el Retiro está ahí mismo -¡P'ALANTE!-. El público anima a todos por igual, da igual que seas familiar o no, a estas alturas de la carrera no hay nadie que no reconozca tu esfuerzo. -¡P'ALANTE!-. De repente, aparece entre la multitud, Jose, el secretario de mi cole, gritando y animándome (Dijo que vendría a verme, pero no le quise creer del todo) ¡Qué tipo más grande! Acaba la cuesta de Menéndez Pelayo, una larga recta llana nos lleva hacia la entrada por O'Donell del Retiro. El 41km está superado.
Entro al Retiro, la emoción a flor de piel. A 400 metros de la meta un atleta de unos 50 años yace en el suelo, no se puede levantar, No quiere que llamen al samur, pero no le queda más remedio. Eso es mala suerte y no que un balón de en el larguero. Oigo voces que dicen ¡Vamos Dani, muy bien! miro a las vallas, es el hermano de Elena.
Paso el 42km, la gloria queda a 195 metros. Un atleta veterano me coge por la cintura a modo de abrazo, me estrecha la mano y me dice -Lo hemos conseguido-. Le devuelvo el gesto. Mi abuela me empuja y no sé de donde salen las fuerzas pero alargo la zancada y esprinto los últimos metros. Cruzo la meta. Brazos en alto, olvido parar el crono, qué más da. Ya está. Un sueño cumplido. Tiempo: 3 horas, 36 minutos, 49 segundos.
Publicado por OGDC el 5/10/2008 11:04:00 a. m.
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viernes, 9 de mayo de 2008
Triatlón y Acuatlón Xanadú.
Suerte a Iván, Agus y Roberto que disputarán la prueba.
Si deseáis ver el recorrido que creo que en parte es el realizado en el Duatlón de Arroyomolinos, eso me ha parecido a mi, puede verse con Google Earth desde la página del club que lo organiza, está dividido en los 3 sectores a disputar en caso del triatlón.
Publicado por Viajarconniños el 5/09/2008 01:44:00 p. m.
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jueves, 8 de mayo de 2008
Ojito con las pesas
Visto en: desvariandoando.com
Publicado por Unknown el 5/08/2008 12:22:00 a. m.
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martes, 6 de mayo de 2008
Entrenamiento Palantista 19º. ¡Aprieta los dientes!.
Bueno es hora de que nos dejemos de gilipolleces, que salgamos a correr como es debido y que sepamos hasta donde están nuestro limites, y tener cierta capacidad de sufrimiento. Aquí va el entreno:
- 5 de Mayo:
- 30 minutos de carrera continua.
- Estiramientos.
- 6 de Mayo.
- Hoy tocan otros 30 minutillos, bebe agua, hidratate y estira antes correr.
- Vuelve a estirar.
- 7 de Mayo:
- Bicicleta estática, 1 hora.
- Estiramientos.
- 8 de Mayo:
- Mismo entrenamiento que el lunes.
- 9 de Mayo:
- Descanso.
- 10 de Mayo:
- Bicicleta estática, 45 minutos.
Publicado por Viajarconniños el 5/06/2008 11:13:00 p. m.
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domingo, 4 de mayo de 2008
Gente, mosquitos, calor, zig-zag y el puto flexi.
Bueno a lo que iba, que me da por salir el día festivo,¡mi madre!,yo creía que estábamos cuatro gatos en Madrid pero no era acertada mi creencia. Pues con esto del solecillo todo el mundo es deportista, claro se han visto la lorcilla en el espejo y limpian la bicicleta para salir recuperar la figura.
Hordas de gente con la bici del Decathlon por los parques, grupos de cincuentones con la gorra y el transistor, amas de casa con el paseillo para bajar la comida, familias, más cincuentones, familias vestidas de domingo por los parques, ¡joder que de gente!, y calor mucho calor. Y claro a la ecuación de gente, parque y lago le falta un elemento, tus amigos los mosquitos.
No hay nada más agradable que ir corriendo, con media lengua fuera, literal, y que de repente una nube de puntitos negros avance hacia ti, o tu hacia ellos, depende quien se traslade más rápido. ¿y que ricos que están?, no me digas que no se te han metido nunca un mosquito en la boca, poco sales a la calle entonces. Pues una vez esta tu amigo explorando tu cavidad bucal te quedan dos cosas por hacer: lo escupes, claro si todavía estás a tiempo, pones cara de asco y sigues intentando no perder el aliento y de paso la honra, pues como creas que te miran disimularás mirando al frente eliminando de tu mente a todo aquel que te rodea; y la opción menos higiénica, también la que en ocasiones depende de ese ser diminuto que estaba en tu trayectoria (o tu en la suya), ¡coño un mosquito, que asco!¡Ñamm!¡Me lo tragué!.
Te has tragado un mosquito, y cuando has escupido o no al díptero, simpático díptero, ¿y dónde estás los 400 amigos que iban con el?, mirate la camiseta, allí están esperando que salga, ¡que cumplidos que son sus congéneres!.
Y ,¿que es un parque sin alguien con un perro de menos de tres kilos con una correa de 10 metros invisible?, pues no es un parque, y en eso que vas tu quitándote los mosquitos de la camiseta ( que suele ser vistosa), y se cruza el perro, la señora o señor que regaña al perro, este sale disparado, tu paras, giras, saltas y cuando ya te ha liado con el flexi, te vuelves a parar. Luego es cuando la señora con cara de: -Perdone usted no sabe lo que hace. Y a ti te da por pensar que el perro no sabe lo que hace, es más no controla la correa flexible pero la señora se supone que sí sabe lo que hace, o no.
En resumen: si tenéis que salir a correr que no haya mucha gente por los parques, o no corras por un parque, evita las horas de mayor calor y ten paciencia.
Nota: la primavera tiene también cosas buenas, los parques se llenan de gente, gente joven tomando el sol, eso si, recuerda que vas con mallas, jeje.
Publicado por Viajarconniños el 5/04/2008 01:11:00 p. m.
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jueves, 1 de mayo de 2008
Boicot Olimpiadas China
Profundizando en el tema de las presiones, no hay mejor elemento de presión para un país que el económico, y aquí entramos en una actitud hipócrita tanto de países como de grandes multinacionales. Si un país bloquea los productos a China y no permite la importación se expone a un aumento de aranceles o incluso a un bloqueo de productos exportables su dicho país, lo mismo ocurre con las grandes empresas ¿ has visto a alguna empresa de esas que salen al fondo del estadio que diga que renuncia?no, esas grandes empresas que luego usan en sus campañas de publicidad la paz, el buen rollo y demás pamplinas ahora es cuando deberían actuar.
Deberíamos dejar actuar libremente a nuestros deportistas, pues conociendo a nuestros dirigentes y a los dirigentes internacionales del deporte es casi seguro que habrán exclamado un: ¡¡¡Ni se os ocurra liar ninguna!!!, ¿y si no fuésemos ninguno a la inaguración de los juegos?. Pues esto es una opción a considerar, pero incluso puede que el gobierno chino plante el chandal del boicoteador y a bulto parezca que no falta nadie.
Yo confió todavía en la raza humana, confió en la gente llana, en los deportistas comprometidos y alejados del dinero, que en las olimpiadas los hay y más de lo que creemos, creo que si dejamos a la gente libertad para expresarse sin miedo, sin temer en rescisiones de contrato, sin pensar en las posibilidades de mercado futuras. Es por tanto que no debemos presionar desde las instituciones a no hacer, a no pensar, sino caeremos en la misma dinámica que China.
Desde aquí animo a todo el mundo al boicot, pero a un boicot contra el pensamiento único, que las olimpiadas sirvan para la mejora de la humanidad y no para cohibir la libertad de expresión.
NOTA: El comercio Chino de tu barrio no tiene la culpa, probablemente piense igual que tu.
Publicado por Viajarconniños el 5/01/2008 11:56:00 p. m.
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Entrenamiento Palantista 18ª Semana. Andamos de puente.
Publicado por Viajarconniños el 5/01/2008 11:43:00 p. m.
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lunes, 28 de abril de 2008
Chema Martinez gana la 31º Maratón de Madrid.
Km 10
Tiempo:0:30:18
Tiempo km: 3:01 min
Velocidad:19,80 Km/h
Posición carrera: 4
Km 21,097
Tiempo:1:04:20
Tiempo Km:3:02
Velocidad: 19,68 Km/h
Posición carrera:4
Km 30
Tiempo: 1:32:39
Tiempo Km: 3:05 min
Velocidad: 19,42 Km/h
Posición carrera: 1
Km 35
Tiempo: 1:48:33
Tiempo Km 3:06 min
Velocidad: 19,34 Km/h
Posición carrera: 1
Km 42,195
Tiempo: 2:12:42
Tiempo Km: 3:08 min
Velocidad: 19,90 Km/h
Posición carrera: 1
Publicado por Viajarconniños el 4/28/2008 12:38:00 a. m.
miércoles, 23 de abril de 2008
Asics Eternal Running Nocturna
No se si podré apuntarme, mi idea es ir, pero son malas fechas para un opositor como yo y que tiene una boda cerca, veremos si se puede o no.Bueno el precio de la prueba es 25 €, la organización suele ser buena, y el ambiente mucho mejor. Además se celebra ese fin de semana una feria del deporte alternativo en Talavera por lo que pinta la cosa muy bien. Aquellos que se quieran apuntar o tengan pensado ir que lo digan, son solo 10 km que se hacen cortos, lo mejor las diversas pruebas y el avituallamiento.
Publicado por Viajarconniños el 4/23/2008 10:38:00 p. m.
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Entrenamiento Palantista 17º Semana.Pillando el punto.
Lunes 22 de Abril:
- Descanso.
- 1 h 20 mtos de bici estática.
- Estiramientos.
- Aprovechando este día tan soleado y venciendo la perritis, te toca salir 35 minutillos, ritmo lento, disfrutando del paisaje.
- Estiramientos.
- Unas pesillas. 4 series de 15 repeticiones con poco peso, descansando 1 minuto.
- 30 minutos de carrera continua.
- Estiramientos.
- Abdominales.
- Hoy tienes las opción de descanso o elegir el entrenamiento de un día anterior y realizarlo, en tí está.
- Descanso.
- 40 minutos de bicicleta estática a ritmo suave.
- Estiramientos.
Publicado por Viajarconniños el 4/23/2008 09:15:00 a. m.
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lunes, 14 de abril de 2008
Entrenamiento Palantista 16ºSemana, Aprovechando el tiempo.
Lunes 14 de Abril:
- ¡¡¡¡¡¡Que día del sol!!!!!!, sal a trotar 25 minutos.
- Abdominales y estiramiento.
Martes 15 de Abril:
- 1 Hora de bicicleta.
- Estiramientos.
- Pesas: biceps. 4 x 12 repeticiones, poco peso.
Miércoles 16 de Abril:
- 45 minutos de bicicleta.
- 12 flexiones con rodillas en el suelo.
- 2 series de 12 sentadillas.
- Estiramientos.
- Tiempo de entrenamiento: 1 hora.
Jueves 17 de Abril:
- Nada, puedes llamarlo descanso.
Viernes 18 de Abril:
- Mismo entreno del lunes.
Sábado 19 de Abril:
- Tienes bicicleta normal, pues ves a dar una vuelta.
- Descanso.
Publicado por Viajarconniños el 4/14/2008 04:46:00 p. m.
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Fútbol con prismaticos
¿Y si vieses las cosas más lejos de lo que están?. Los arbitros seguro que os suenan.
Publicado por Viajarconniños el 4/14/2008 04:29:00 p. m.
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Etiquetas: video
lunes, 7 de abril de 2008
¿y si nos pasasemos a la bici?. El Bicing
Aquí dejo el enlace de la página para que veáis que bien montado esta:
Publicado por Viajarconniños el 4/07/2008 01:09:00 p. m.
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Entrenamiento Palantista 15ºSemana, La cosa pinta mal.
Viendo el blog de un amigo, triamigos, he llegado al convencimiento de que sería bueno colgar algunos de nosotros el entrenamiento que hacemos durante la semana, incluido tú, y posteriormente que comentemos el entrenamiento tanto nuestro como tuyo en este post a lo largo de la semana.
Algunos dirán que a este post semanal le falta algo, cierto, no voy a poner entrenamiento para esta semana, esto no significa que no tenga Pablo que entrenar, sino que quiero ver que autonomia de toma de decision tiene, tambien quiero ver si hasta ahora a exagerado o no en su forma de entrenar, y si vale de algo aquello que le vamos aconsejando.
Desde aquí animo a todo el mundo que practique deporte y lea esto a publicar un comentario, no cuesta apenas tiempo y es muy fácil, y veamos como entrena cada uno.
Publicado por Viajarconniños el 4/07/2008 12:47:00 p. m.
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miércoles, 2 de abril de 2008
Entrenamiento Palantista 14ºSemana, Cambio de actitud.
Moraleja: lo mejor para quitarse la morriña del trabajo, sobre todo para los que trabajan sentados es hacer deporte. Pocos albañiles van al gimnasio, se sientan a descansar, los que están sentados sueles cambiar el chip, se mueven. Cuesta al principio pero una vez que te pones verás como te sientes mejor.
Lunes 31 de Marzo:
- NO has entrenado.
Martes 2 de Abril:
- Te ha pillado en plan perro, tu cuerpo no te lo va a agradecer.
Miércoles 2 de Abril:
- 45 minutos de bicicleta.
- 2 series 12 flexiones con rodillas en el suelo, si de nuevo.
- Estiramientos.
Jueves 3 de Abril:
- Si llegas pronto 35 minutos corriendo, en caso de llegar tarde una hora de bicicleta. Pero vamos hasta cerca de las 9 hay luz, así que buscate una buena excusa para no salir.
- Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repeticion global. Así 20 repeticiones con poco peso.
- Estiramientos.
Viernes 4 de Abril:
- Carrera continua, sin parar, 35 minutos.
- Estiramientos.
- Sentadillas, 3 series de 12 repeticiones, o bien con las manos en la cintura o apoyandote en una pared, la espalda recta recuerda.
Sábado 5 de Abril:
- Salir a correr 40 minutos, intenta no pararte en ningún momento. Si ves que flojeas baja el ritmo, no empieces nunca a ritmo vivo, siempre de menos a más.
- estiramientos.
- Sorprendeme completando un entrenamiento del domingo, a ver que se te ocurre para hoy, me vale de todo menos un:-Me he tenido que ir a un cumple;-No me daba tiempo a comer, etc.... ¡Esa no es al actitud!.
Publicado por Viajarconniños el 4/02/2008 09:39:00 a. m.
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martes, 1 de abril de 2008
X Carrera Intercampus Leganes- Getafe.
Lo malo que algunos que el día antes nos cascamos un partido de baloncesto jungando solo 5 jugadores, entonces llegamos (yo) algo cansados, pero lo peor la herida que llevaba en el pie izquierdo de dicho partido, malditas zapatillas de basket, ¡la leche que sufrimiento!, se me cargó la pierna de intentar no plantar corriendo. Hasta el kilometro 3 y poco con molestias, pero bien, la cosa empezó a doler cada vez más, en el kilometro 5 pare a colocarme el calcetín, ni por esas, y aguanté haciendo mia la expresion tan castiza de: ¡Por mis...!, así llegué al kilometro 10 apretando los dientes, y no de cansancio, sino de dolor, me dolía hasta el culo de apretar haciendo fuerza para no pisar, sobre todo cuando giraba sobre el pie izquierdo o bajando. Resultado hacer una marca nefasta, el pie para hacer chope y la pierna cargada, más el encabronamiento. Para colmo al llegar a casa bronca en dolby, ¡como vienes así, que si ya te lo dije ayer!, ¿mira que eres cabezón!, etc, etc. Y encima la semanita que me espera en el trabajo, que Agus me va a recordar que ha hecho mejor marca que yo, ¡y mirá que corre poco el abuelo!.
Moraleja: Siempre P´alante.
Publicado por Viajarconniños el 4/01/2008 12:41:00 a. m.
miércoles, 26 de marzo de 2008
Entrenamiento Palantista 13º Semana, Postvacacional.
No quiero ni saber lo que has comido en semana santa en Extremadura, tu sabrás, pero ahora toca entrenar.
Lunes 24 de Marzo:
- Yo te lo he dado de descanso.
Martes 25 de Marzo:
- Como habrás comprobado ultimamente te pongo el entreno más tarde, el martes o incluso el miércoles, pues quiero ver si tu eres autónomo para entrenar. ¿Qué has hecho hoy?
Miércoles 26 de Marzo:
- 45 minutos de bicicleta.
- 15 flexiones con rodillas en el suelo. Las señoras a las que doy clase hacen 2 series de 12, espero que tu puedas mejorar eso.
- Estiramientos.
Jueves 27 de Marzo:
- Si llegas pronto a casa 35 minutos corriendo, en caso de no poder te toca una hora de bicicleta. Dan lluvias para ese día, si hay mal tiempo bici, pero a ritm alto.
- Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repetición global. Así 20 repeticiones con poco peso.
- Estiramientos.
Viernes 28 de Marzo:
- Carrera continua, sin parar, 35 minutos. Si no te da tiempo 1 hora de bici, con la resistencia al 3, pero muy lento al principio, aumentando progresivamente la velocidad del pedaleo hasta que sea alta, los últimos 10 minutos con la resistencia a tu máximo.
- Estiramientos.
Sábado 29 de Marzo:
- Descansa, es broma, ya puedes sacar tiempo para ir a correr 35 minutos.
- Pues depende de lo que hayas perreado durante la semana, el entreno de hoy que te lo dicte tu conciencia.
Publicado por Viajarconniños el 3/26/2008 12:43:00 a. m.
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