miércoles, 31 de diciembre de 2008

San Silvestre Vallecana 2008

Quedan menos de 6 horas, sigo con un terrible catarro y en cuanto termine la carrera prometo tirarme unos cuantos días sin hacer ejercicio. No se cual va a ser el resultado, queríamos bajar de 45 minutos, pero viendo el estado de mi tos, ya tiene estado y todo, me veo por encima de esa marca. Ya veremos.
Si alguno se aburre que mire el reloj de cuenta atrás de la página oficial:

jueves, 25 de diciembre de 2008

Esquí en Valdesquí

Lo bueno de ser profesor es que siempre sabes cuando son tus vacaciones, lo malo, pues que no puedes coger días libres cuando te apetezca. Nosotros el Lunes 22 después de variar en alguna ocasión el número de personas que íbamos a esquiar subimos a Valdesqui. El día estupendo, mejor tiempo no nos pudo hacer, genial, la nieve bien, más no podíamos pedir y sin mucha gente.
Mientras me mandan las fotos del día he subido un pequeño video de un gran esquiador, lo de grande más que nada por sus cerca de dos metros y 115 kilos haciendo la cuña como un campeón, sin quejarse en ningún momento de por donde le metíamos para tirarse ladera abajo.




Y nunca había esquiado en esta estación, es pequeña un poco cara pero sirve perfectamente para quitarse el mono, eso sí, debe mejorar en muchos aspectos, muchísimos.

sábado, 29 de noviembre de 2008

Montón de Trigo

Por Manuel Raboso:

El día aparece despejado en Fuenlabrada pero al bajarnos del coche nos damos cuenta del frio, aire y niebla en la que nos vemos envueltos. Después de un merecido café y tostada Dani, David, y un servidor nos dirigimos por el camino que sale a mano izquierda según sales de venta arias y que lleva a la residencia del ejército del aire. Justo antes de llegar a este, a mano izquierda, sale el camino llamado senda Smith, el cual es cogido por estos intrépidos aventureros. Desde este punto hasta Collado Ventoso es ligeramente bajada y debido a lo que ha nevado y lo sombrío del lugar nuestros amigos andan con mucho cuidado lo cual no impide algún que otro resbalón. La niebla hace acto de presencia y entre ella y un servidor que es el único que conoce el Montón de Trigo hace que nuestros protagonistas andén por el camino denominado “si tiene que ser por aquí” después de pisar collado ventoso. Después de andar un tiempo nos reencontramos con un sendero bien marcado que resulta ser la senda de cospes y que nos lleva a la dehesa de la Fuenfria. En el trascurso de la senda Cospes nuestros aventureros se encuentran con unos montañeros que vienen en sentido contrario y se paran a preguntarles por si iban bien hacia el Montón de trigo por dicha senda; estos les responden afirmativamente pero les indican que no se les ocurra subir al Montón de trigo debido a que la niebla es inmensa y lo hace muy peligroso. Nuestros amigos prosiguen hacia el puerto de la fuenfria y al llegar y hacerse unas fotos entra en un debate sobre qué hacer. Manu por fin tiene claro por dónde es pero está un poco reacio debido a las palabras del montañero. Pero cuando ya tiene convencidos a sus compañeros, una chica joven con su perro se dispone a subir el cerro Mingote desde cuya cumbre se vislumbra el Montón de trigo. Nuestros valientes aventureros deciden seguirla de lejos por no ser menos, para que nos ir a engañar, y logran coronar dicho cerro en el cual nuestra liebre nos abandona cerró abajo y nuestros valientes se refugian para comer unas empanadillas de carne y atún. Manu insiste en que es mejor volver ya que recuerda la subida muy dura y aparte la niebla es muy espesa pero David se pone cabezón y empezamos a andar poco a poco .Al rato se dan cuenta de que ya no ven las señales pero oyen voces y deciden acortar dirección las voces hasta que empiezan a ver piedras apiladas. Las siguen hasta que por fin llegan al cielo.2156m coronados. Una pena porque el paisaje se reduce a un manto blanco de niebla. Habrá que volver con buen tiempo.

domingo, 5 de octubre de 2008

Navacerrada - Siete Picos, ida y vuelta

Wikiloc: aquí

Esta vez me toca a mí hacer el post de la ruta. Quedamos a las 07:30 en Fuenlabrada, nos juntamos 4 chicarrones del sur de Madrid: Iván, Lorenzo, David y yo, Pablo. Nos metimos en el coche rumbo al puerto de Navacerrada. Nada más bajar un frío que pela, no lo comprobamos pero creemos que habría como 2ºC o así. Bebimos unos colacaos en el bar que hay al lado mismo del aparcamiento que hay en lo alto del puerto, donde habíamos aparcado el coche, y desde el mismo bar Iván encendió el GPS e iniciamos la marcha.


Tomamos desde el bar la carretera que conduce al camino Schmid poco antes de llegar a la residencia militar. Seguimos por el sendero hasta que nos perdimos un poco y decidimos ir campo a través hasta subir a la parte superior de la montaña abandonando ya el camino Schmid, puesto que habíamos empezado por el camino que transcurre por la parte de abajo. Aquí eché el hígado, al poco de empezar bajamos un poco y subimos bastante, y campo a través, lo cual para mí fue difícil debido a que llevaba tiempo sin entrenar.


De vez en cuando parábamos un poco, más que nada porque iba muerto del todo.

Después continuamos hacia los Siete Picos. Llegamos al primero, en el cual hay un montón de rocas al que se puede subir con cuidado, y desde el cual se tiene unas vistas magníficas de la provincia de Segovia a un lado, y del pueblo de Navacerrada, Cercedilla, etc... al otro.




Bajamos del montón de rocas y continuamos hacia los siguientes picos. Cuando llegamos al cuarto pico (de los siete) nos extraviamos un poco. Tomamos un sendero que nos llevó a un punto en el que no podíamos seguir más hacia delante, así que evaluamos la situación, y viendo que íbamos un poco pillados de hora (no queríamos volver muy tarde a casa), y que si atravesábamos bajando hacia el valle tardaríamos más, y todo lo que se bajase luego habría que subirlo otra vez, dimos la vuelta sobre nuestros pasos.


También hubo tiempo para hacer un poco el chorra :D, como se puede apreciar en la imagen.



Continuamos deshaciendo el camino, ya por la parte superior del monte, retornando por el telesilla y el comienzo de la pista de esquí que comienza muy cerca del bar que fue nuestro punto de partida. Desde ahí al coche había un paso, con el esperado cambio de calzado (qué dolor de mis pies) y retorno a casa. Mira que empecé la ruta pensando "no vuelvo jamás!!", pero cuando ya terminas dices "qué guay, a ver para cuándo la siguiente".

Id por la sombra.

Wikiloc

Ya tenemos una cuenta de Palante Pal Monte en
Wikiloc - Rutas y puntos de interés GPS del Mundo

En esta web se pueden encontrar rutas gps descargables al ordenador en diversos formatos, así como fotos, vídeos, etc... que los propios usuarios cuelgan en la web, además de poder comentar las rutas. También hemos puesto un enlace permanente a nuestras rutas en la columna de la derecha de éste, vuestro blog, para mayor comodidad del visitante :). Cuando hagamos rutas procuraremos llevarnos un gps y poner en el post de cada ruta el enlace al wikiloc que le corresponda. Anticipo que en breve podréis visitar la que hemos realizado este sábado pasado (4 de octubre). Un saludo a todos.

miércoles, 24 de septiembre de 2008

Salvado por los pelos

A estos señores les ha faltado poco para ser arrastrados por el desprendimiento del hielo mientras escalaban por una cascada helada: ver noticia . La foto es impresionante

lunes, 22 de septiembre de 2008

Subida al Puerto de Navacerrada.

El día 20 de Septiembre y aprovechando la llegada en alto de la vuelta ciclista España subimos a ver la llegada. Pero nuestra intención no era subir como un espectador al uso, sino que pensamos que sería más entretenido subir en bici, además como se corta el tráfico ese día no resulta apenas peligroso.

Había mucho ambiente, y la verdad que costó encontrar un buen sitio para ver pasar a los corredores, pero nos situamos al final a unos 400 metros de la meta, así que vimos dar el último apretón de los corredores.



Ahí va un video del señor Alberto Contador a 400 metros de rematar una magnifica vuelta a España.

Subida a los lagos de Covadonga en Btt.

De las mejores experiencias que puede tener un amante de la naturaleza y del deporte.

Había gente que decía que no podiamos, que era una locura, pues a ritmo se puede.

Lo bueno de subir es que luego hay que bajar.


Eso si, fuimos parando y disfrutando de una bajada que al subir se nos hizo larga y en la que la uno iba más preocupado de respirar que del propio paisaje.



En cuanto pueda completo este Post.

domingo, 21 de septiembre de 2008

Una cueva, no diré donde.

Este verano estuvimos en un lugar, cuya localización no vamos a desvelar, entre otras cosas por que visto el uso que hacen de dicho lugar aquellos que la visitan, cuanta menos gente lo conozca mejor. En dicho lugar se encuentran 2 cuevas, una de ellas de menor profundidad, la cual visitamos primero:
Aquí estamos entrando en la cueva.La cueva no es profunda, además la gente se dedica arrojar desperdicios, aún así impresiona:

Por aquí entramos a la cueva de mayor profundidad.

La verdad que si no llevas algo para iluminarte verás poco y te perderás cosas preciosas.
Cosas tales como estas:



Pero lo mejor es el lugar hacia el que conduce la cueva.
Un video del lugar antes de salir al mar:




Así como las vistas que tiene desde el lugar en el que el mar se adentra en la cueva para moldear la roca a su antojo. Se debe tener cuidado en este último tramo ya que la piedra esta pulida por la acción del agua y puede resultar peligroso.


Después de una pequeña trepada nos asomamos al mar desde un lugar precioso. Como se puede ver en la foto, el lugar da a un acantilado al mar, una vez sales a el desde la cueva puedes trepar hacia una terraza que hay a la izquierda, eso si con mucho cuidado.Aquí estamos en la terraza.
Subir resultó algo más fácil que bajar.
No hemos puesto más fotos, podía haber puesto muchisimas más, pero el lugar merece de la pena visitarlo uno mismo, yo no recomendaría visitarlo con niños en su último tramo, el cercano al már, solo la primera parte de la cueva, eso sí llevando la iluminación adecuada.

lunes, 1 de septiembre de 2008

The human race

Muy buena organización en la carrera, muy parecida la forma de montar el circo a la Sansi. Eso sí, si hubiesen realizado esta carrera cualquier sábado de septiembre no se la gente que se podía haber apuntado, había cerca de 10.000 personas.
En cuanto a nuestro rendimiento, normal, después de las vacaciones Manu 46:00 y 45: 50 el que suscribe. Por cierto, las bajadas parecían menos pronunciadas en el perfil, además los últimos kilómetros en la Casa de Campo se hicieron largos. Y el circuito bonito, muy bonito, estamos esperando la próxima. La fiesta con conciertos a la finalización no la perdimos, más que nada por que la vuelta a casa era larga y encima algunos trabábamos al día siguiente.
Imagenes no tenemos por que fuimos con lo justo, otra vez será.
Si quieres consultar como quedaste: Nikeplus+

lunes, 25 de agosto de 2008

Btt por Cangas de Onís. Vacaciones por Asturias.

Soy consciente del largo tiempo que ha pasado desde la vacaciones de verano, pero ahora que dispongo de tiempo y las imagenes del viaje puedo escribir este post y algunos más que están pendientes.

El pasado 19 de Agosto y después de que no se apuntase nadie más para venir al norte a darle a la bicicleta de montaña, echamos las bicicletas al coche y los demás cacharros de campaña y tiramos carretera adelante.
Para los que somos de la La Mancha, al menos en origen, todo lo que sea cambiar ese amarillo del paisaje por un verde se agradece.
Nuestra intención era recorrer aquellos lugares donde íbamos desde allí donde estuviésemos acampados, en este caso elegimos Cangas de Onís, acampando en el Camping Covadonga justo en la rotonda que nos dirige hacia los lagos. Por cierto, un diez para el dueño del camping que nos dejo sitio para meter las bicicletas para que no tuviesemos que estar pendientes de ellas.
Después de dar buena cuenta de una fabada y una buen filete al cabrales,decidimos dar una vuelta por la localidad. Por aquello de conocer los lugares que visitas lo más posible. Viendo que teníamos tiempo decidimos ir a dar un paseo en bici y así soltar las piernas para la subida que nos esperaba al día siguiente.
Cogimos desde el Soto de Cangas, donde se encontraba el camping nuestras bicis.Nos dirigimos dirección Susierra , donde nos desviamos a la derecha en dirección a Cardes. En Cardes, por una camino a la izquierda, se encuentra la cueva del Buxu, con interesantes pinturas rupestres.
Continuamos una ligera ascensión hasta Onao. A la sálida de Onao nos desviamos hacia la izquierda en Tresanu.y a la salida de este tomaremos el desvío a la izquierda hacia Tresanu. Aquí tenemos dos alternativas: o bien seguir el camino a la izquierda que conduce a la Mortigosa , o bien tomar la bajada que nos lleva al "Molín de Mingo", nosotros nos desviamos y nos dirigimos hacia Labra, haciendo una bajada muy bonita por un paraje donde la tranquilidad y su belleza resaltan como principales características. Una vez llegados a Labra , bonito palacete señorial puede verse en dicha localidad, allí decidimos coger la carretera AS- 340 en dirección a Igena y recorridos algunos kilómetros hasta llegar a la Collada del Zardón, lugar en el que por motivos horarios decidimos volver por la carretera dirección Cangas a recuperar fuerzas para el día siguiente.
Si algo siento es no haber realizado fotografías de la ruta, pero como era un mero calentamiento para el día siguiente lo tomamos con tranquilidad.

domingo, 24 de agosto de 2008

Back to training?


Pues hoy he hecho 40 minutos de bicicleta y después estiramientos a un nivel 3 de 8 de intensidad, para no empezar ni muy arriba ni muy abajo a lo que estaba acostumbrado hace un par de meses o así, que es lo que calculo que llevo tocándome las bolas sin entrenar. De momento sin ningún plan definido, según me vaya viendo porque además hoy he notado que la rodilla derecha me duele un poco, haré ejercicio suave durante unos días y si observo que no se trata de agujetas y me sigue molestando ya veré por donde tiro...

miércoles, 13 de agosto de 2008

Villacañas en la Ruta del Quijote.

Don Quijote nunca estuvo allí, pero en esas extensas llanuras si ha quedado algo de él. De los relatos cervantinos y de la conjunción de la imaginación y el paisaje junto a las gentes surgió en el año del aniversario la necesidad de señalar el camino ficticio que recorrió el hidalgo.
Decir que en dichos relatos, aparece de forma somera el que yo considero mi pueblo, pues allí nacieron mis progenitores, pasé mis veranos , y a día de hoy paso mis días de descanso. Dicho pueblo es Villacañas en la provincia de Toledo.

Mi pueblo es inmeracidamente poco conocido, quizás por que uno espera de un pueblo de la llanura manchega poca cosa, por no decir nada, pues equivocados están los que así piensan. En Villacañas si miras con detenimiento encontraras cosas que aunque pequeñas son de gran importancia por lo que representan. Entre esas cosas que puedes encontrar se encuentran los silos, no entendidos como lugares de recogida del grano sino como vivienda subterranea. Podréis verlos en el museo que posee el ayuntamiento, y algunos afortunados ( pues yo lo veo así) todavía poseemos. Buscando en internet podréis haceros a la idea de como son y como se vivía en el pueblo hasta hace 50 años.

Tambien se puede visitar el museo de la Tia Sandalia, artista autodidacta y analfabeta que dedicó su vida a la realizacion de obras de su interpretacion religiosa, también merece la pena pararse e la iglesia de la Asunción cerca de la plaza Mayor.

Centrandonos ya en la ruta del Quijote, debo decir que yo aquí cuento solo dos pequeños tramos en los alrededores del pueblo, en las dos direcciones posibles. Una de las rutas discurre desde Villacañas hacia El Romeral volviendo por encima de la Sierra del Coscojo de nuevo a la localidad de origen. La otra es más un paseo que tiene como objetivo la llegada al centro de observación de aves de la Laguna Larga y una visita a las ruinas de otro tipo de molino no tan frecuente en la Mancha como el eólico, un molino de agua en el curso del Rio Riansares.

En algunas guias como la editada por el País-Aguilar la ruta no recorre los caminos señalados por la consejería pero los destinos suelen ser los mismos o existen pequeñas diferencias, estas son mínimas y basta con preguntar para llegar a buen termino.

De Villacañas a Romeral:
En las guias este tramo se plantea en sentido inverso, saliendo desde Mora- Turleque-Tembleque- El Romeral- Villacañas.
En mi caso salí desde villacañas por el camino de Romeral, la variante de arriba, pregunta a cualquier persona de campo y te indicara el camino si no eres del pueblo. Otra solución es ir dirección al museo del silo ( perfectamente indicado) y junto antes de llegar coger el camino de la derecha que sale junto a un parquecito con columpios, lo verás indicado con postes verdes y un panel indicativo.
El camino no tiene perdida ninguna, pues como he dicho dispone de postes verdes que lo señalizan cada 500 m y en aquellos lugares problematicos.
La zona es árida y salvo el tramo que discurre entre olivos poca sombra encontraras, pues aunque el ayuntamiento de Villacañas plantó arboles, creo que se olvidó de regarlos regularmente.
En la foto puedes ver el estado del terreno, bueno en la mayoría de sus partes. Esta foto esta tomada justo antes de la entrada al pueblo de El Romeral.

A la llegada a El Romeral que opté por subir a los molinos, te sorprenderán sus calles empinadas y estrechas, con sus casa encaladas y con plantas en sus fachadas o patios.La vuelta no tiene más que retornar sobre nuestros pasos, pero antes no viene mal que des una vuelta por el pueblo.
La única variante que realizamos es que justo cuando nos encontramos enfrente del parque eólico de la sierra de Villacañas ( Sierra del Coscojo) cogemos a nuestra derecha el camino que se dirige directamente hacia ella, dicho camino va aumentando de desnivel hasta llegar a un pequeño cruce. Es aquí donde podremos decidir si seguir a la izquierda por el camino que bordea la sierra (Camino de la Alguibe Manzano), o si pretendemos meter alguna cuesta a nuestras piernas podremo subir a los caminos que unen un molino con otro hasta la localidad de origen. Lo normal es seguir siempre los molinos tomando como referencia Villacañas, que esta en el margen izquierdo de la sierra, debemos tener en cuenta que existe otro camino que rodea la sierra por el otro lado de la sierra, pasaríamos junto a un finca, pero todos estos caminos tienes el mismo final.
Yo recomiendo la subida a los molinos, si entre molino y molino no vemos camino de tierra podremos seguir por las numerosas sendas que existen en la sierra, y que hacen del recorrido más entretenido. Observaremos en la sierra numerosos puestos de caza, yo no recomiendo pasar en plena temporada, que aunque uno vista de colores vistosos mejor evitarse un susto.

Lo ideal es terminar el recorrido por la sierra en el alto en el que se encuentra lo torreta de comunicaciones desde la que tendrás un bonita vista de la Mancha, y en un día claro podrás hacerte una idea de la localización de los pueblos en la comarca, pues no encontraras nada que te impida ver la llanura manchega. Luego no queda más que volver por la calle de la piscina hacia el centro del pueblo, si saliste desde las cercanías del Museo del silo, tendrás que girar en el cruce hacia la izquierda, y pregunta no te cortes.
Nota: A ver si Pablete me enseña a publicar las rutas en el Google Earth y no tengo que poner imagenes.

lunes, 4 de agosto de 2008

Pantano

Ayer fuimos al pantano de San Juan en la comunidad de Madrid. Yo la verdad que a pasar el día a un pantano no había ido nunca, así en plan dominguero, pero lo que ayer ví me sorprendió. Llevamos las cañas de pescar y aunque los demás se encontraban en la zona de baño nosotros nos fuimos a un lugar entre las rocas donde no molestar. Pues cual fue la sorpresa al ver que nosotros no molestabamos sino que la gente se tiraba entre las cañas que teníamos colocadas los pescadores allí presentes.

Siguiendo con los episodios sorprendentes que allí viví diré que durante la comida una señora no sabemos si se tiró a la zona profunda o tropezó yéndose al agua, pero allí empezó la gente a unos 30 metros de donde estábamos a gritar, cierto es que algunos pasaron gran parte del día bebiendo. Mientras por otro lado podías ver a 15 personas montadas en una barca a pedales a punto de zozobrar, en resumen un show.

Otra situación peligrosa que se estuvo viendo todo el día fue el hecho que desde una torreta de hormigón la gente se lanzase, desde una altura de unos 15 metros, algunos dando indicios de no ser grandes nadadores y de no estar en estado adecuado para ello.

Y ya por último y quizás lo que más me llamó la atención fue la cantidad de basura que dejó la gente, de la imagen de despreocupación y cuidado por el lugar dónde estaba pasando el día. Dando igual la nacionalidad y/ o procedencia de los que allí estábamos.

Espero que con el tiempo la gente se conciencie el cuidado del medio ambiente o con el tiempo tendrán que tomar medidas las autoridades, y seguro que estas provocaran perjuicios en aquellos que hacemos un buen uso de la naturaleza.

sábado, 19 de julio de 2008

En 2 días se cumplen 90 años de la creación del Parque Nacional de los Picos de Europa

El 22 de Julio de 1918 se declaró Parque Nacional de la Montaña de Covadonga a un paraje montañoso. Dicho parque tiene una riqueza sin igual y un entorno natural enviable, además en sus terrenos pueden practicarse muchas actividades de aventura y naturaleza.
¿No sería bonito estrenar la nueva bici unos días por allí?

Esperemos que se fragüe algo de la conversación mantenidad en relación a coger al bicicleta unos días y disfrutar de la naturaleza sin otra preocupación que encontrar fuentes para refrescarnos y cobijo para dormir.

martes, 8 de julio de 2008

Barras paralelas

Lo menos importante es el bigote del colega.

La verdad que es complicado de ejecutar, lo más díficil la salida.

lunes, 23 de junio de 2008

¡Pablo vuelve!Entrenamiento Palentista Apretado para el verano.

Bueno Pablo, yo he vuelto y espero que tu también. Me imagino que estas semanas hayas estado haciendo algo, eso espero, aunque seguro que has puesto como excusa que hace más calor y los días son más largos para no hacer nada de nada.
Te propongo lo siguiente:

Lunes:
Hacer la actividad física que consideres, lo que sea y nos cuentes tus sensaciones y en base a eso te planificaremos el resto de la semana. Por cierto, bebe agua que con lo que sudas tu lo mismo te quedas seco. Tendríais que verle sudar.
Así que contesta en cuanto puedas.

jueves, 12 de junio de 2008

The human race en Madrid.

El 31 de Agosto de este año, a eso de las 8 de la tarde Nike organiza una carrera de carácter popular de 10 km de distancia. lo novedoso de la carreras es que se realizará simultaneamente en 25 ciudades del mundo, además se dona el 20% de la inscripción a una ONG a seleccionar entre tres por el corredor, siendo estas:
El precio de la carrera, un poco caro, 2o euros, si al menos donásemos el 75% de la inscripción los de Nike quedaban como unos señores, así la cosa pinta otra cosa, pero allá cada cual.
Al terminar la carrera estás invitado, si has corrido vamos, a un concierto en el Telefónica Arena de Madrid, por el momento que se sepa actuarán: Nena Daconte, La Quinta estación y alguno más que seguro se apunta.

Es una carrera homologada por la RFEA, circuito homologado, con avituallamientos en los km. 2,5 , 7 y meta. Y en ella participarán algunos atletas de la marca promotora.

La salida tendrá lugar en el Parque de El retiro siguiendo por Menendez Pelayo- Cuesta de Moyano - Puente del Prado -Carrera de San Jeronimo - Cedaceros - Alcalá - Sol - Mayor - Postas - Plaza Mayor - Cuesta de la Vega - Puente de la Virgen del Puerto - Puente del Rey - Casa de Campo hasta llegar al Telefonica Arena.

Las inscripciones en www.nikeplus.com y Nike Store Gran Vía 38, Nike Madrid C.C. Plaza Norte2, El Corte Inglés Castellana 85 y El Corte Inglés Preciados 9.

Yo voy, ¿os apuntáis?, ¡la intención es juntarnos un rato y hacer de la carrera una fiesta!
Aquellos que se apunten que dejen un mensaje o manden un mail para ver cuantos vamos.

lunes, 9 de junio de 2008

¿Cómo celebrasteis el día del medio ambiente?

El pasado 6 de junio fué el día del medio ambiente, en Fuenlabrada algunos cogimos ese día la bicicleta y dimos una vuelta por la ciudad. Ese día además de dar clase de Mantenimiento ,como suelo realizar los Martes y Jueves, fuimos Rafa y yo junto con algunas alumnas a hacer una pequeña ruta por la ciudad dentro de las actividades municipales del día del medio ambiente.
Desde el ayuntamiento organizaron la ruta, repartieron bicicletas de alquiler y fueron recorriendo algunas zonas de la ciudad. Dieron la salida en la junta de Distrito de Loranca, pasando por el lago del distrito para posteriormente dirigirse al parque de la Solidaridad por el carril bici del Camino del Molino. Allí realizaron algunos estiramientos y partimos hacia el ayuntamiento por la calle Francia.
A la llegada a la meta repartieron regalos, por cierto, en la salida se regaló a todo el mundo un chaleco y unos reflectantes para los pies, aunque algunos como llegamos tarde todavía estamos pendiente de recibirlos.
A ver si puedo recopilar alguna foto y la cuelgo.

miércoles, 28 de mayo de 2008

¿Entrenará Pablo en su 22º semana de entreno?

Pues yo planteo la pregunta, puede que esta semana se alineen los astros y nuestro deportista de pro encuentre razones para salir a hacer ejercicio, o por el contrario le ocurra algo y no salga. Hagan sus apuestas.

lunes, 26 de mayo de 2008

Un hombre de 76 años corona el Everest y establece un nuevo récord

Si hace poco nos hacíamos eco de la noticia de la muerte de Iñaki Ochoa, ahora nos detenemos en esta otra noticia. El nepalí Min Bahadur Sherchan, de 76 años, se ha convertido en la persona de mayor edad en coronar el Everest, según informaron las autoridades nepalíes. Sherchan batió el récord establecido el año pasado por el japonés Katsusuke Yanagisawa, de 71 años.

Visto en: menéame.net

Noticia completa (en Inglés): Yahoo! News

sábado, 24 de mayo de 2008

Fallece Iñaki Ochoa de Olza


Ha fallecido ayer viernes 23 de mayo de 2008, este pedazo de montañero navarro, el cual había conseguido completar el ascenso a 12 ochomiles. Ha caído víctima de varias complicaciones de salud que le han sorprendido a 7400m de altitud, cuando iba a por el ochomil nº 13, concretamente en el ascenso al Annapurna, una serie de picos que se encuentran en la cordillera del Himalaya. Solamente le quedaban dos ochomiles por completar.
Descansará para siempre en donde murió, puesto que era lo que deseaba.

Noticia completa: Diario de Navarra - Fallece Iñaki Ochoa de Olza

martes, 20 de mayo de 2008

El Team Hoyt. Un Ironman con su hijo con paralisis cerebral.

NO tengo comentarios que hacer a este video, sobran las palabras. Es el mayor Palantista que yo haya visto nunca, ¡olé sus cojones! ( si, suena mal pero es lo unico que me sale).



Dejo la página si queréis más información.

lunes, 19 de mayo de 2008

Entrenamiento Palantista 21º Semana.

Tenemos que recuperar el tiempo perdido, y la actitud ya de paso.

  • Lunes 19 de Mayo:
25 minutos de carreras continua.
Estiramientos.
Pesas: Brazo.

  • Martes:
30 minutos carrera continua/ 55 minutos de bicicleta.
Estiramientos.
30 sentadillas divididas en 3 series.

jueves, 15 de mayo de 2008

La frase de hoy. Cita de Juan Oiarzábal.

Mientras Juanito Oiarzábal viajaba de Madrid a Zaragoza para visitar al medico tras llegar hoy mismo desde el Himalaya, viene con síntomas de congelación en los muñones de sus maltrechos pies, ha sido entrevistado por Hoy por hoy de Carles Francino. En ella ha dicho la siguiente frase:
-...lo importante es hacer montaña sin importar la altura de la misma...

martes, 13 de mayo de 2008

Entrenamiento Palantista 20º: yo mismo con mi mecanismo

Esta semana me toca a mí planificarme el entrenamiento. A ver qué tal sale.


  • 12 de Mayo:

    Descanso, he debido de coger alguna mala postura o yo que sé, pero la rodilla derecha me duele de vez en cuando. No he dormido muy bien la pasada noche (niños, no toméis cocacola pasadas las 16h), igual ha sido eso. Espero ya estar bien para mañana.

  • 13 de Mayo:

    Salir a correr, intentando superar los 30 minutos. Las NB deberían no molestar esta vez.

  • 14 de Mayo:

    Bicicleta, 50 minutos. 50 abdominales de cada tipo.

  • 15 de Mayo:
    Es mi cumple. Preveo día perruno.

  • 16 de Mayo:
    Salir a correr, intentando pasar de 30 y llegar a 35 o más...

  • 17 de Mayo:
    Compromisos familiares. Jodidamente lo veo. Si hago algo ya lo diré en los comentarios, pero no lo creo.

  • 18 de Mayo:
    Si me animo, repetiré el del miércoles.

Y por supuesto, sin olvidarme de los estiramientos, etc... correspondientes.

lunes, 12 de mayo de 2008

¿Un paseo por las nubes?




Acojona, ¿eh? : )
Alguna informacíón más:

El Caminito del Rey es un senda aérea construida en las paredes del Desfiladero de los Gaitanes en El Chorro, (Álora-Málaga). Es un camino adosado al citado desfiladero con una longitud de 3 km., que cuenta con largos tramos y con una anchura de apenas 1 m.

Este camino está colgado en las paredes verticales del desfiladero y a una distancia media de 100 m. sobre el río.

Este sendero se construyó porque la Sociedad Hidroeléctrica del Chorro, propietaria del Salto del Gaitanejo y del Salto del Chorro, necesitaba un acceso entre ambos “saltos de agua“ para facilitar tanto el paso de los operarios de mantenimiento como el transporte de materiales y la vigilancia de los mismos.

Las obras se iniciaron en 1901 y concluyeron en 1905. El camino comenzaba junto a las vías del tren de Renfe y recorría el Desfiladero de los Gaitanes, comunicando y facilitando el paso entre ambos lados. Para inaugurar esta gran obra, en 1921, el rey Alfonso XIII se desplazó hasta el lugar en la presa del Conde del Guadalhorce cruzando para ello el camino previamente construido. Fue a partir de este momento cuando las gentes comenzaron a denominar a aquel camino como Caminito del Rey, nombre que se mantiene en la actualidad.

Con el paso del tiempo y como consecuencia del abandono y la falta de mantenimiento ha llevado a esta importante y singular obra a deteriorarse de tal manera que se hace casi impracticable. De hecho en casi todo el recorrido, podemos comprobar que faltan barandillas y hay zonas en el pavimento que se han destruido y desaparecido, quedando a la vista sólo la viga de la base.

Precisamente fue su peligrosidad uno de los factores que contribuiría a su fama, numerosos excursionistas se dirigían a El Chorro motivados por recorrer el Caminito (aunque también por su zona de escalada, una de las más importantes de Europa). Esto propició numerosos accidentes (algunos mortales) a lo largo de los años y acrecentó su leyenda negra.

En el año 1999 y 2000, se produjeron varios accidentes mortales que costaron la vida a cuatro excursionistas, por lo que la Junta de Andalucía, para evitar más desgracias decidió cerrar los accesos al camino, demoliendo su sección inicial a fin de evitar el paso de los visitantes. Actualmente está decretada la imposición de una multa de 6.000 € al que circule por el Caminito del Rey (saltándose los accesos cerrado o accediendo mediante escalada) o por los túneles del tren (zona por el que también se puede volver del Caminito y con peligrosidad evidente).

En 2007 se están realizando los estudios previos y proyectos necesarios (por parte del Ministerio de Fomento) para su completa restauración.

Este voladizo es perfectamente visible desde la vía férrea y todo aquel que lo contempla sale admirado de su arriesgada construcción y de los pintorescos paisajes que desde allí se vislumbran. Desde la carretera que une Álora con El Chorro, y a la entrada del desfiladero, se puede ver un pequeño y pintoresco puente que une la pasarela que discurre por ambas paredes. Desde el puente sigue el camino peatonal instalado en la roca vertical que termina en la línea férrea de Córdoba a Málaga.

El Desfiladero de los Gaitanes está situado en la parte occidental de la Cordillera Bética y, en su conjunto, el cañón cuenta, en ciertos sectores, con paredes de más de 300 m de altura y con anchuras menores a 10 m. Está excavado básicamente en calizas y dolimias del Jurásico, existiendo también en la zona afloramientos rocosos del Mioceno. El aspecto morfológico más espectacular es la estratificación vertical de las calizas que el río ha ido taladrando y que ofrece un corte.

En la zona del Desfiladero de los Gaitanes existen una veintena de cavidades, algunas de ellas colgadas varias decenas de metros por encima del curso del río, y cuya evolución se ha visto afectada por el progresivo encajamiento del río Guadalhorce, que ha ido profundizando el desfiladero en sucesivas etapas.

De entre las diversas unidades presentes se encuentran una formación de conglomerados y calcarenitas, sedimentos miocenos que presentan bellas estructuras sedimentarias, algunos restos fósiles de ballenas y también unas formaciones areniscas de tipo "taffoni" y que consisten en unos promontorios redondeados de arenisca en los que la erosión ha excavado una cueva o abrigo.
Extraido de: www.gaitanes.es

Video Triatlón Xanadú Arroyomolinos

Perdón de antemano por la calidad del video, por aquellos a los que no me dió tiempo a grabar y por lo corto que es, pero en fin, el móvil no da para más.



También perdón por perdernos el Acuatlón pero jugábamos,por cierto, el San Velimir ha ganado este finde de 28 puntos, lo mismo no bajamos a segunda.

domingo, 11 de mayo de 2008

sábado, 10 de mayo de 2008

Asics Gel Kinsei

Ya se que no es un modelo nuevo, ya está la segunda versión en la calle, pero pesando ochenta y algunos kilos, y saliendo a correr varios días, el vendedor me miró con cara de decir:-Tio no te quedan más cojones-.
En otras ocasiones en las que me he comprado zapatillas en M2000 me han asesorado bien, y creo haber salido con el producto adecuado, así que esta ocasión me dejé asesorar, veremos el resultado a un mes vista.
De estas zapatillas solo puedo decir que en llano y asfalto si se nota una mejora sustancial en cuanto a amortiguación, que conste que mis anteriores zapatillas han sido Asics y Mizuno wave en varios de sus variantes. En las bajadas es donde más se nota la acción del gel y hasta la fecha estoy encantado con ellas, pero si en algún momento dejo de estarlo lo pondré, no lo dudéis.
Quizás como inconveniente decir que para caminos algo accidentados no son muy recomendables, puesto que la estructura de talón esta diseñada puramente para el llano, esto hace que se pierda cierta estabilidad, pero con no meternos en lugares bacheados nos bastará.
No haré este post más extenso por que no me llevo un duro de los de Asics, pero para cualquier dudilla con escribirnos sobra.

Un palantista en el Maratón de Madrid

El pasado Domingo 27 de Abril, El palantismo dio un paso al frente, y puso a 3 de sus componentes en la meta del Maratón de Madrid.
Paso a relataros mi experiencia:

La carrera comienza a las 9:00h y llegamos a las 08:15h. No pudimos calentar mucho, pues pasamos gran parte del tiempo esperando una enorme cola para entrar a los servicios y echar el último pis. (Por cierto que ya podían poner para los tíos los mismos meaderos que en la San Silvestre).
Tres son los retos: El primero acabar la carrera, el segundo, intentar realizarlo en menos de 4 horas; y el tercero, intentar bajar de 3h45m.

Nos tuvimos que poner bastante atrás en la salida, pero en esta ocasión no importaba, porque el plan era salir más conservadores que Aguirre y Roucco juntos.

Faltan 10 minutos para el comienzo, hay nervios, pero son positivos. En esos momentos dejas de pensar en los cientos de kilómetros (fácil incluso que haya sobrepasado el millar) que has hecho entrenando, en las medias maratones (Fuenlabrada, Segovia, Madrid) para la puesta a punto, en la última semana llevándote el tupper al cole para ponertee ciego a pasta y a arroz mientras los demás te miran como a un demente.

Quedan 5 minutos. Un tipo argentino lee en nuestras espaldas los apellidos de mi abuela, que falleció en noviembre. Nos deseamos suerte. A las 9:00h comienza la prueba, y cuando pasamos por la línea de salida Chema Martínez y los keniatas ya llevan un kilómetro. Qué más da. me despido de Elena y de mi hermano, ya que iremos a ritmos diferentes.

No han pasado 2 minutos y siento la urgente necesidad de volver a mear ¿Cómo puede ser si me vacié hace poco más de 20 minutos? Abandono la marea multicolor y en un árbol del paseo de recoletos me desahogo. Me reengancho y en breve adelanto al Quiti y a Elena, nos despedimos, ahora ya sí, hasta dentro de unas horas.
A la altura de las torres KIO, me animan mis padres, Bárbara, y un montón de gente que está en la calle. Adelanto a un atleta disfrazado de Groucho Marx que no para de soltar frases del mítico actor. Entre los kms 6-7, oigo que vamos a un ritmo de 5'40". Eso me parece un disparate, así que me quito el corsé del conservadurismo y aligero para intentar no hacer cincuenta y muchos minutos a mi paso por los 10.000m. Llegado a ese punto paso en 50'56", buena inyección de moral, porque ya estaba en una media de 5'05" el km.
De ahí a la media maratón, sensaciones muy buenas, corriendo ya siempre a menos de 5min el km, y pasando por lugares como la c/fuencarral (donde un vecino saca los bafles al balcón y pone ininterrumpidamente Carros de fuego), Gran Vía, calle Preciados, Puerta del Sol, c/Mayor, Palacio Real... Llegó a los 21kms 097m en 1:43:53. Todo marcha bien, pero surge un incoveniente. Comienzo a notar rozadura en la ingle izquierda. A partir de ahí y hasta el final cojo auténticos pegotes de vaselina en los avituallamientos, me los unto sin parar de correr y sigo sin pensar mucho en ello.
Por la casa de campo me cruzo con Ricardo el fisio, que está de voluntario con patines, le saludo y me ofrece vaselina, pero a éste no se la cojo por si acaso, que aún desconocemos su lado oculto. Todo sigue bien, llevo un ritmo entre el 15km y el 30km, de 4'56", sin variar ni un ápice. Me encuentro fuerte.

Pero en el 32km. Comienza la leyenda del maratón, cuando a tu cuerpo se le acaban todas las reservas y comienza a tirar de grasas y todas cosas que alguna vez abréis leído. De repente, subiendo por el paseo imperial, un calambre en un gemelo, bajo un poquito el ritmo y el dolor se queda estancado pero al menos parece que no va a más. Me repito un par de veces que eso no es un muro, no llega ni a bordillo.
Kilómetro 33, llevo unas 2h45' corriendo, en la puerta de un bar están mis padres, mi tío Jose, y Víctor, que sale con una cerveza fresquita. No le envidio. Voy preocupado porque aún quedan 9 kms y los dolores ya no van a remitir. El recorrido se recrudece aún más subiendo la ronda Segovia y después subiendo Méndez Álvaro, pero en cada punto kilométrico que supero, grito -¡P'ALANTE!- y sigo.
Justo antes de llegar a Atocha, le digo a una voluntaria que me eche reflex en los sóleos, y me lo echa en los bíceps femorales, sin comentarios. Por Atocha me animan Óliver, Aarón y Esther. Ya he bajado a 5'06" el ritmo, pero la realidad es que adelanto atletas continuamente, muchos de ellos andando.
En el 39km. Adelanto a un keniata de los buenos, que va andando (a saber desde cuando). Aún me quedan fuerzas para echarle humor y le comento a unos correrdores a los que rebaso que tan mal no iremos cuando hemos adelantado a éste. Ya no queda nada, el reloj me dice que por mal que vaya, voy a bajar de 3h40'. Acaba el paseo de Reina Cristina, y en la plaza Mariano de Cavia, giramos y toca subir Menéndez Pelayo, qué más que una cuesta parece una pared. La gente va fundida. Yo le pido a mi abuela que me empuje porque las piernas son ya dos plomos, pero el Retiro está ahí mismo -¡P'ALANTE!-. El público anima a todos por igual, da igual que seas familiar o no, a estas alturas de la carrera no hay nadie que no reconozca tu esfuerzo. -¡P'ALANTE!-. De repente, aparece entre la multitud, Jose, el secretario de mi cole, gritando y animándome (Dijo que vendría a verme, pero no le quise creer del todo) ¡Qué tipo más grande! Acaba la cuesta de Menéndez Pelayo, una larga recta llana nos lleva hacia la entrada por O'Donell del Retiro. El 41km está superado.

Entro al Retiro, la emoción a flor de piel. A 400 metros de la meta un atleta de unos 50 años yace en el suelo, no se puede levantar, No quiere que llamen al samur, pero no le queda más remedio. Eso es mala suerte y no que un balón de en el larguero. Oigo voces que dicen ¡Vamos Dani, muy bien! miro a las vallas, es el hermano de Elena.
Paso el 42km, la gloria queda a 195 metros. Un atleta veterano me coge por la cintura a modo de abrazo, me estrecha la mano y me dice -Lo hemos conseguido-. Le devuelvo el gesto. Mi abuela me empuja y no sé de donde salen las fuerzas pero alargo la zancada y esprinto los últimos metros. Cruzo la meta. Brazos en alto, olvido parar el crono, qué más da. Ya está. Un sueño cumplido. Tiempo: 3 horas, 36 minutos, 49 segundos.

viernes, 9 de mayo de 2008

Triatlón y Acuatlón Xanadú.

Este domingo 11 de mayo se celebra en el centro comercial Xanadú, en la localidad de Arroyomolinos, en sus inmediaciones más concretamente, unos de los pocos triatlones que se celebran en los alrededores de Madrid. Este tiene la pecualiaridad de celebrarse en la balsa que hay junto a la superficie comercial. Junto con la prueba de triatlón se disputará algo más tarde una de acuatlón, en un principio de iba a realizar en sábado a las 6 de la tarde, un día antes del triatlón, pero según he sabido se pasa al domingo junto con la prueba que combina las 3 modalidades. Así podremos ver el domingo a las 10 de la mañana el triatlón, siendo el acuatlón a eso de las 12 del mediodía . Lo que no se yo es como van a organizar la prueba pues en parte el recorrido discurre por una de las principales entradas de la superficie comercial que abre todos los domingos del año, veremos como solucionan ese handicap.
Suerte a Iván, Agus y Roberto que disputarán la prueba.
Si deseáis ver el recorrido que creo que en parte es el realizado en el Duatlón de Arroyomolinos, eso me ha parecido a mi, puede verse con Google Earth desde la página del club que lo organiza, está dividido en los 3 sectores a disputar en caso del triatlón.

martes, 6 de mayo de 2008

Entrenamiento Palantista 19º. ¡Aprieta los dientes!.

Bueno es hora de que nos dejemos de gilipolleces, que salgamos a correr como es debido y que sepamos hasta donde están nuestro limites, y tener cierta capacidad de sufrimiento. Aquí va el entreno:

  • 5 de Mayo:
    • 30 minutos de carrera continua.
    • Estiramientos.
  • 6 de Mayo.
    • Hoy tocan otros 30 minutillos, bebe agua, hidratate y estira antes correr.
    • Vuelve a estirar.
  • 7 de Mayo:
    • Bicicleta estática, 1 hora.
    • Estiramientos.
  • 8 de Mayo:
    • Mismo entrenamiento que el lunes.
  • 9 de Mayo:
    • Descanso.
  • 10 de Mayo:
    • Bicicleta estática, 45 minutos.

domingo, 4 de mayo de 2008

Gente, mosquitos, calor, zig-zag y el puto flexi.

Ya comenté hace un tiempo que en invierno salían cuatro contados a correr, y tres somos amigos. Pero llega el buen tiempo, encima no te vas de puente, o no te dejan en el trabajo, un saludo desde estas lineas para mis jefes/as, con todo mi cariño....
Bueno a lo que iba, que me da por salir el día festivo,¡mi madre!,yo creía que estábamos cuatro gatos en Madrid pero no era acertada mi creencia. Pues con esto del solecillo todo el mundo es deportista, claro se han visto la lorcilla en el espejo y limpian la bicicleta para salir recuperar la figura.
Hordas de gente con la bici del Decathlon por los parques, grupos de cincuentones con la gorra y el transistor, amas de casa con el paseillo para bajar la comida, familias, más cincuentones, familias vestidas de domingo por los parques, ¡joder que de gente!, y calor mucho calor. Y claro a la ecuación de gente, parque y lago le falta un elemento, tus amigos los mosquitos.
No hay nada más agradable que ir corriendo, con media lengua fuera, literal, y que de repente una nube de puntitos negros avance hacia ti, o tu hacia ellos, depende quien se traslade más rápido. ¿y que ricos que están?, no me digas que no se te han metido nunca un mosquito en la boca, poco sales a la calle entonces. Pues una vez esta tu amigo explorando tu cavidad bucal te quedan dos cosas por hacer: lo escupes, claro si todavía estás a tiempo, pones cara de asco y sigues intentando no perder el aliento y de paso la honra, pues como creas que te miran disimularás mirando al frente eliminando de tu mente a todo aquel que te rodea; y la opción menos higiénica, también la que en ocasiones depende de ese ser diminuto que estaba en tu trayectoria (o tu en la suya), ¡coño un mosquito, que asco!¡Ñamm!¡Me lo tragué!.

Te has tragado un mosquito, y cuando has escupido o no al díptero, simpático díptero, ¿y dónde estás los 400 amigos que iban con el?, mirate la camiseta, allí están esperando que salga, ¡que cumplidos que son sus congéneres!.

Y ,¿que es un parque sin alguien con un perro de menos de tres kilos con una correa de 10 metros invisible?, pues no es un parque, y en eso que vas tu quitándote los mosquitos de la camiseta ( que suele ser vistosa), y se cruza el perro, la señora o señor que regaña al perro, este sale disparado, tu paras, giras, saltas y cuando ya te ha liado con el flexi, te vuelves a parar. Luego es cuando la señora con cara de: -Perdone usted no sabe lo que hace. Y a ti te da por pensar que el perro no sabe lo que hace, es más no controla la correa flexible pero la señora se supone que sí sabe lo que hace, o no.

En resumen: si tenéis que salir a correr que no haya mucha gente por los parques, o no corras por un parque, evita las horas de mayor calor y ten paciencia.

Nota: la primavera tiene también cosas buenas, los parques se llenan de gente, gente joven tomando el sol, eso si, recuerda que vas con mallas, jeje.

jueves, 1 de mayo de 2008

Boicot Olimpiadas China

Cuando vemos las imagenes de Tommie Smith y John Carlos en las Olimpiadas reivindicando el Black Power pienso en que en estas Olimpiadas los deportistas tiene la obligación moral de hacer valer su imagen para mostrar al mundo, y más concretamente a China que los derechos humanos deben respetarse en todo el mundo. Claro está que decir esto como simple aficionado para mi es muy fácil, y comprendo hasta cierto modo las presiones políticas e incluso económicas a las que puede estar sometido un deportista que compite en dichas pruebas. Pero siempre cabe la posibilidad de una vez ganada las medalla, en ese momento en que eres el centro de atención del mundo saques un banderín, una camiseta o hagas una mueca clara a favor de los derechos humanos, y por que no, también a favor del Tibet.

Profundizando en el tema de las presiones, no hay mejor elemento de presión para un país que el económico, y aquí entramos en una actitud hipócrita tanto de países como de grandes multinacionales. Si un país bloquea los productos a China y no permite la importación se expone a un aumento de aranceles o incluso a un bloqueo de productos exportables su dicho país, lo mismo ocurre con las grandes empresas ¿ has visto a alguna empresa de esas que salen al fondo del estadio que diga que renuncia?no, esas grandes empresas que luego usan en sus campañas de publicidad la paz, el buen rollo y demás pamplinas ahora es cuando deberían actuar.

Deberíamos dejar actuar libremente a nuestros deportistas, pues conociendo a nuestros dirigentes y a los dirigentes internacionales del deporte es casi seguro que habrán exclamado un: ¡¡¡Ni se os ocurra liar ninguna!!!, ¿y si no fuésemos ninguno a la inaguración de los juegos?. Pues esto es una opción a considerar, pero incluso puede que el gobierno chino plante el chandal del boicoteador y a bulto parezca que no falta nadie.

Yo confió todavía en la raza humana, confió en la gente llana, en los deportistas comprometidos y alejados del dinero, que en las olimpiadas los hay y más de lo que creemos, creo que si dejamos a la gente libertad para expresarse sin miedo, sin temer en rescisiones de contrato, sin pensar en las posibilidades de mercado futuras. Es por tanto que no debemos presionar desde las instituciones a no hacer, a no pensar, sino caeremos en la misma dinámica que China.

Desde aquí animo a todo el mundo al boicot, pero a un boicot contra el pensamiento único, que las olimpiadas sirvan para la mejora de la humanidad y no para cohibir la libertad de expresión.

NOTA: El comercio Chino de tu barrio no tiene la culpa, probablemente piense igual que tu.

Entrenamiento Palantista 18ª Semana. Andamos de puente.

Bueno, pues las semanas de puente, son semanas de puente, ¿eso que implica?, pues que estas descansando, ¿y que haces cuando descansas?, das una vuelta, haces turismo, tomas el sol, lees un libro, e incluso haces deporte. Algunos intentamos hacer de todo, sin abusar, o incluso se puede cambiar la actividad que sueles realizar.¿a que no te planteas alquilar una bici allí donde vas?, es una buena forma de ver sitios y encima es económica.
Así que a ver que hacéis este puente, que nadie se mate a entrenar pero hacer algo que luego los primeros días uno esta más parao que los ojos de Espinete.

lunes, 28 de abril de 2008

Chema Martinez gana la 31º Maratón de Madrid.

Chema a ganado su ciudad, a los 36 años y despues de 7 años sin que la ganasé un español. Y mira los parciales, dan miedo para un corredor popular como yo. Por cierto, Dani Quesada a terminado en 3:36:39 de tiempo neto, a ver si se anima y nos hace una crónica, aunque es sabido que las nuevas tecnologias le dan repelús, ¡es broma Daniel!.Parciales de Chema Martinez:
Km 10
Tiempo:0:30:18
Tiempo km: 3:01 min
Velocidad:19,80 Km/h
Posición carrera: 4
Km 21,097
Tiempo:1:04:20
Tiempo Km:3:02
Velocidad: 19,68 Km/h
Posición carrera:4
Km 30
Tiempo: 1:32:39
Tiempo Km: 3:05 min
Velocidad: 19,42 Km/h
Posición carrera: 1
Km 35
Tiempo: 1:48:33
Tiempo Km 3:06 min
Velocidad: 19,34 Km/h
Posición carrera: 1
Km 42,195
Tiempo: 2:12:42
Tiempo Km: 3:08 min
Velocidad: 19,90 Km/h
Posición carrera: 1
El tiempo de 2:12:42 queda algo lejos del 2:04:26 de Haile Gebrselassie conseguido en Berlín pero aún así es muy buena marca.

miércoles, 23 de abril de 2008

Asics Eternal Running Nocturna

¡¡Que sorpresa!!, me ha llegado hoy un mail de los de las Eternal, si esas que son con obstáculos y esas cosas. Bueno pues el caso es que dicen que van a celebran una nocturna, el sábado 7 de junio a las 21:00 horas en Talavera de la Reina ( Toledo), que por cierto a esas horas y en esas fechas sigue siendo de día, palabrita del niño Jesús.
No se si podré apuntarme, mi idea es ir, pero son malas fechas para un opositor como yo y que tiene una boda cerca, veremos si se puede o no.Bueno el precio de la prueba es 25 €, la organización suele ser buena, y el ambiente mucho mejor. Además se celebra ese fin de semana una feria del deporte alternativo en Talavera por lo que pinta la cosa muy bien. Aquellos que se quieran apuntar o tengan pensado ir que lo digan, son solo 10 km que se hacen cortos, lo mejor las diversas pruebas y el avituallamiento.
Dejo el enlace para que le echéis una visual:

Entrenamiento Palantista 17º Semana.Pillando el punto.

Parece ser que el tiempo mejora, a mejora de tiempo y encima mayor numero de horas de sol las ganas de entrenar deben aumentar. Si hemos bajado unos kilos de aqui en adelante comiendo equilibradamente, sin excesos y haciendo ejercicio podemos bajar unos cuantos más.

Lunes 22 de Abril:
  • Descanso.
Martes 23 de Abril:
  • 1 h 20 mtos de bici estática.
  • Estiramientos.
Miercoles 24 de Abril:
  • Aprovechando este día tan soleado y venciendo la perritis, te toca salir 35 minutillos, ritmo lento, disfrutando del paisaje.
  • Estiramientos.
  • Unas pesillas. 4 series de 15 repeticiones con poco peso, descansando 1 minuto.
Jueves 25 de Abril:
  • 30 minutos de carrera continua.
  • Estiramientos.
  • Abdominales.
Viernes 26 de Abril:
  • Hoy tienes las opción de descanso o elegir el entrenamiento de un día anterior y realizarlo, en tí está.
Sabado 27 de Abril:
  • Descanso.
Domingo 28 de Abril:
  • 40 minutos de bicicleta estática a ritmo suave.
  • Estiramientos.

lunes, 14 de abril de 2008

Entrenamiento Palantista 16ºSemana, Aprovechando el tiempo.

Lunes 14 de Abril:

  • ¡¡¡¡¡¡Que día del sol!!!!!!, sal a trotar 25 minutos.
  • Abdominales y estiramiento.
Tiempo de entrenamento: 45 minutos.

Martes 15 de Abril:

  • 1 Hora de bicicleta.
  • Estiramientos.
  • Pesas: biceps. 4 x 12 repeticiones, poco peso.
Tiempo de entrenamiento: 1 h y 30 minutos.

Miércoles 16 de Abril:

  • 45 minutos de bicicleta.
  • 12 flexiones con rodillas en el suelo.
  • 2 series de 12 sentadillas.
  • Estiramientos.
  • Tiempo de entrenamiento: 1 hora.

Jueves 17 de Abril:

  • Nada, puedes llamarlo descanso.

Viernes 18 de Abril:

  • Mismo entreno del lunes.

Sábado 19 de Abril:

  • Tienes bicicleta normal, pues ves a dar una vuelta.
Domingo 20 de Abril:
  • Descanso.

Fútbol con prismaticos

¿Y si vieses las cosas más lejos de lo que están?. Los arbitros seguro que os suenan.

¿Te imaginas al Madrid con estas pintas?

lunes, 7 de abril de 2008

¿y si nos pasasemos a la bici?. El Bicing

En Barcelona llevan un año dándole al bicing, vamos lo que viene siendo la bici de ciudad en cristiano, pero le han dado una vuelta de tuerca, no tienes por que tener bici. Cierto es que una nueva demanda de servicio acarrea nuevas necesidades y adaptaciones, entre ella la regulacion de dicho trafico ciclista y la adaptación por parte de peatones y vehículos. Yo que tengo la suerte de trabajar en el mismo municipio que resido y que este además este cuenta con un gran carril ciclista ( no sin algunos fallos destacables) voy a pasarme a la bici por ciudad. Pero ¿y si implantasen este sistema de forma más generalizada por toda la geografía española?.
Aquí dejo el enlace de la página para que veáis que bien montado esta:

Entrenamiento Palantista 15ºSemana, La cosa pinta mal.

Que te vamos a decir que ya no sepas de lo bueno que puede ser el deporte practicado con moderación, eso sin el deporte tiene que ser ante todo una actividad gratificante. Puede que correr durante un rato pueda resultar jodio, entendiendo por jodio aquella actividad que requiere un esfuerzo, pero en fin, en esta vida muchas cosas lo requieren, y esta tiene como premio una mejora en el bienestar psicofisico.
Viendo el blog de un amigo, triamigos, he llegado al convencimiento de que sería bueno colgar algunos de nosotros el entrenamiento que hacemos durante la semana, incluido tú, y posteriormente que comentemos el entrenamiento tanto nuestro como tuyo en este post a lo largo de la semana.
Algunos dirán que a este post semanal le falta algo, cierto, no voy a poner entrenamiento para esta semana, esto no significa que no tenga Pablo que entrenar, sino que quiero ver que autonomia de toma de decision tiene, tambien quiero ver si hasta ahora a exagerado o no en su forma de entrenar, y si vale de algo aquello que le vamos aconsejando.
Desde aquí animo a todo el mundo que practique deporte y lea esto a publicar un comentario, no cuesta apenas tiempo y es muy fácil, y veamos como entrena cada uno.

miércoles, 2 de abril de 2008

Entrenamiento Palantista 14ºSemana, Cambio de actitud.

Pablo como habrás comprobado han cambiado la hora, vamos que ya no es tan de noche cuando llegues reventado de estar sentado delante del ordenador, o de estar mirando a las musarañas en tu puesto de trabajo.
Moraleja: lo mejor para quitarse la morriña del trabajo, sobre todo para los que trabajan sentados es hacer deporte. Pocos albañiles van al gimnasio, se sientan a descansar, los que están sentados sueles cambiar el chip, se mueven. Cuesta al principio pero una vez que te pones verás como te sientes mejor.
¡¡NO TE PIERDAS NI UN DIA DE ENTRENO, NI UNO!!

Lunes 31 de Marzo:
  • NO has entrenado.

Martes 2 de Abril:

  • Te ha pillado en plan perro, tu cuerpo no te lo va a agradecer.

Miércoles 2 de Abril:

  • 45 minutos de bicicleta.
  • 2 series 12 flexiones con rodillas en el suelo, si de nuevo.
  • Estiramientos.

Jueves 3 de Abril:

  • Si llegas pronto 35 minutos corriendo, en caso de llegar tarde una hora de bicicleta. Pero vamos hasta cerca de las 9 hay luz, así que buscate una buena excusa para no salir.
  • Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repeticion global. Así 20 repeticiones con poco peso.
  • Estiramientos.

Viernes 4 de Abril:

  • Carrera continua, sin parar, 35 minutos.
  • Estiramientos.
  • Sentadillas, 3 series de 12 repeticiones, o bien con las manos en la cintura o apoyandote en una pared, la espalda recta recuerda.

Sábado 5 de Abril:

  • Salir a correr 40 minutos, intenta no pararte en ningún momento. Si ves que flojeas baja el ritmo, no empieces nunca a ritmo vivo, siempre de menos a más.
  • estiramientos.
Domingo 6 de Abril:
  • Sorprendeme completando un entrenamiento del domingo, a ver que se te ocurre para hoy, me vale de todo menos un:-Me he tenido que ir a un cumple;-No me daba tiempo a comer, etc.... ¡Esa no es al actitud!.

martes, 1 de abril de 2008

X Carrera Intercampus Leganes- Getafe.

La carrera se disputó el domingo entre Leganes ( saliamos del campus de la Carlos III hasta Getafe dónde está situado el otro campus). Tengo de decir que esta carrera me ha dejado un sabor agridulce, la organización ha sido magnifica, solo mejoraria la aglomeracion de la salida que nos hizo perder cerca de 2 minutos, del crono oficial al real que cada uno se marco al pasar por el arco de inicio. Por lo demás genial, bien marcado el recorrido, ropero como debe ser, sin colas para coger el chip, a la llegada refrigerio, camiseta e incluso fisio, pero lo mejor, una buena paella sin aglomeracion y pudiendo repetir, transporte gratis de vuelta. Incluso entramos en el cercanias gratis con el dorsal, tanto a la ida como a la vuelta.
Lo malo que algunos que el día antes nos cascamos un partido de baloncesto jungando solo 5 jugadores, entonces llegamos (yo) algo cansados, pero lo peor la herida que llevaba en el pie izquierdo de dicho partido, malditas zapatillas de basket, ¡la leche que sufrimiento!, se me cargó la pierna de intentar no plantar corriendo. Hasta el kilometro 3 y poco con molestias, pero bien, la cosa empezó a doler cada vez más, en el kilometro 5 pare a colocarme el calcetín, ni por esas, y aguanté haciendo mia la expresion tan castiza de: ¡Por mis...!, así llegué al kilometro 10 apretando los dientes, y no de cansancio, sino de dolor, me dolía hasta el culo de apretar haciendo fuerza para no pisar, sobre todo cuando giraba sobre el pie izquierdo o bajando. Resultado hacer una marca nefasta, el pie para hacer chope y la pierna cargada, más el encabronamiento. Para colmo al llegar a casa bronca en dolby, ¡como vienes así, que si ya te lo dije ayer!, ¿mira que eres cabezón!, etc, etc. Y encima la semanita que me espera en el trabajo, que Agus me va a recordar que ha hecho mejor marca que yo, ¡y mirá que corre poco el abuelo!.
Moraleja: Siempre P´alante.
De izquierda a derecha: Iván (que se dormía de pie), Agus (¡Con mechas!),David (el que susscribe), Victor (un crack, con los pantalones que llevaba Koeman cuando marco aquel gol con el Barcelona), Marcos (que viendo de empalme-de trabajar ojo-hizo la mejor marca) y Edu (que entre que casí pierde el chip y que se está descuidando casi peta).

miércoles, 26 de marzo de 2008

Entrenamiento Palantista 13º Semana, Postvacacional.

No quiero ni saber lo que has comido en semana santa en Extremadura, tu sabrás, pero ahora toca entrenar.

Lunes 24 de Marzo:

  • Yo te lo he dado de descanso.

Martes 25 de Marzo:

  • Como habrás comprobado ultimamente te pongo el entreno más tarde, el martes o incluso el miércoles, pues quiero ver si tu eres autónomo para entrenar. ¿Qué has hecho hoy?

Miércoles 26 de Marzo:

  • 45 minutos de bicicleta.
  • 15 flexiones con rodillas en el suelo. Las señoras a las que doy clase hacen 2 series de 12, espero que tu puedas mejorar eso.
  • Estiramientos.

Jueves 27 de Marzo:

  • Si llegas pronto a casa 35 minutos corriendo, en caso de no poder te toca una hora de bicicleta. Dan lluvias para ese día, si hay mal tiempo bici, pero a ritm alto.
  • Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repetición global. Así 20 repeticiones con poco peso.
  • Estiramientos.

Viernes 28 de Marzo:

  • Carrera continua, sin parar, 35 minutos. Si no te da tiempo 1 hora de bici, con la resistencia al 3, pero muy lento al principio, aumentando progresivamente la velocidad del pedaleo hasta que sea alta, los últimos 10 minutos con la resistencia a tu máximo.
  • Estiramientos.

Sábado 29 de Marzo:

  • Descansa, es broma, ya puedes sacar tiempo para ir a correr 35 minutos.
Domingo 30 de Marzo:
  • Pues depende de lo que hayas perreado durante la semana, el entreno de hoy que te lo dicte tu conciencia.