No quiero ni saber lo que has comido en semana santa en Extremadura, tu sabrás, pero ahora toca entrenar.
Lunes 24 de Marzo:
- Yo te lo he dado de descanso.
Martes 25 de Marzo:
- Como habrás comprobado ultimamente te pongo el entreno más tarde, el martes o incluso el miércoles, pues quiero ver si tu eres autónomo para entrenar. ¿Qué has hecho hoy?
Miércoles 26 de Marzo:
- 45 minutos de bicicleta.
- 15 flexiones con rodillas en el suelo. Las señoras a las que doy clase hacen 2 series de 12, espero que tu puedas mejorar eso.
- Estiramientos.
Jueves 27 de Marzo:
- Si llegas pronto a casa 35 minutos corriendo, en caso de no poder te toca una hora de bicicleta. Dan lluvias para ese día, si hay mal tiempo bici, pero a ritm alto.
- Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repetición global. Así 20 repeticiones con poco peso.
- Estiramientos.
Viernes 28 de Marzo:
- Carrera continua, sin parar, 35 minutos. Si no te da tiempo 1 hora de bici, con la resistencia al 3, pero muy lento al principio, aumentando progresivamente la velocidad del pedaleo hasta que sea alta, los últimos 10 minutos con la resistencia a tu máximo.
- Estiramientos.
Sábado 29 de Marzo:
- Descansa, es broma, ya puedes sacar tiempo para ir a correr 35 minutos.
- Pues depende de lo que hayas perreado durante la semana, el entreno de hoy que te lo dicte tu conciencia.
6 comentarios:
Pues hoy no he hecho entrenamiento, he estado en el curro sin hacer casi nada y me desanimo mucho cuando pasa eso. Mañana haré el entrenamiento que toca, tranqui. Ah el sábado tengo compromiso familiar del hermano de mi novia (cumpleaños), haré lo que pueda y tendrá que ser temprano en la mañana. En Extremadura, podría haber comido más de lo que hice, pero bueno. Tengo pendiente un post con la ruta que quería hacer, que la dejaré para otra ocasión.
Por cierto me vendría bien un vídeo del ejercicio de flexiones con las rodillas en el suelo.
Hoy he hecho el entrenamiento que tocaba, de las flexiones he hecho dos series de 15, tengo que ver algún vídeo del ejercicio con más detalle, porque creo que no he debido colocar muy bien las manos y me duele un poco la derecha (más bien los tendones).
Buenas, hoy no he hecho el entrenamiento, no he tenido buen día en el curro y estaba completamente sin ganas.
pablo lo mejor que puedes hacer cuando no has tenido un buen dia en el curro es hacer el entrenamiento.De acuerdo cuesta mucho entrenar despues de un mal dia pero al terminar el entreno te juego lo que quieras a que te sientes mucho mejor que antes de haber empezado.
Buenas, ayer sábado salí a correr pero no estuve mucho, 20 minutos solamente, porque salí como a las 2 y media de la tarde y ya tocaba ir a comer.
Publicar un comentario