No quiero ni saber lo que has comido en semana santa en Extremadura, tu sabrás, pero ahora toca entrenar.
Lunes 24 de Marzo:
- Yo te lo he dado de descanso.
Martes 25 de Marzo:
- Como habrás comprobado ultimamente te pongo el entreno más tarde, el martes o incluso el miércoles, pues quiero ver si tu eres autónomo para entrenar. ¿Qué has hecho hoy?
Miércoles 26 de Marzo:
- 45 minutos de bicicleta.
- 15 flexiones con rodillas en el suelo. Las señoras a las que doy clase hacen 2 series de 12, espero que tu puedas mejorar eso.
- Estiramientos.
Jueves 27 de Marzo:
- Si llegas pronto a casa 35 minutos corriendo, en caso de no poder te toca una hora de bicicleta. Dan lluvias para ese día, si hay mal tiempo bici, pero a ritm alto.
- Sentadillas con mancuernas: flexionas, una vez flexionado curl de biceps (una repetición de biceps), una vez realizada la flexión extiendes las piernas, esto seria una repetición global. Así 20 repeticiones con poco peso.
- Estiramientos.
Viernes 28 de Marzo:
- Carrera continua, sin parar, 35 minutos. Si no te da tiempo 1 hora de bici, con la resistencia al 3, pero muy lento al principio, aumentando progresivamente la velocidad del pedaleo hasta que sea alta, los últimos 10 minutos con la resistencia a tu máximo.
- Estiramientos.
Sábado 29 de Marzo:
- Descansa, es broma, ya puedes sacar tiempo para ir a correr 35 minutos.
- Pues depende de lo que hayas perreado durante la semana, el entreno de hoy que te lo dicte tu conciencia.