Lunes 14 de Abril:
- ¡¡¡¡¡¡Que día del sol!!!!!!, sal a trotar 25 minutos.
- Abdominales y estiramiento.
Martes 15 de Abril:
- 1 Hora de bicicleta.
- Estiramientos.
- Pesas: biceps. 4 x 12 repeticiones, poco peso.
Miércoles 16 de Abril:
- 45 minutos de bicicleta.
- 12 flexiones con rodillas en el suelo.
- 2 series de 12 sentadillas.
- Estiramientos.
- Tiempo de entrenamiento: 1 hora.
Jueves 17 de Abril:
- Nada, puedes llamarlo descanso.
Viernes 18 de Abril:
- Mismo entreno del lunes.
Sábado 19 de Abril:
- Tienes bicicleta normal, pues ves a dar una vuelta.
- Descanso.
11 comentarios:
Hoy he hecho 27 minutos de carrera, cuando he llegado a casa he ido a la ducha directo y me he saltado las abdominales. Mañana he quedado con mi chica, así que el entrenamiento de mañana lo haré el miércoles, y el que tocaba el miércoles, lo haré el jueves.
mejor pasa el entreno del martes al jueves. Y muy bien por lo de correr 27 minutillos, cuando pasemos de 30-35 verás como se nota mucho más. Pero animo.
Pues eso, que hoy no he hecho nada, ya lo haré el jueves el del martes. Y gracias por los ánimos :D .
Hola a todos os describo el entreno de esta semana por días:
LUNES.....descanso por el viaje de Alicante a Madrid,pense en ir a rodar pero de tanto pensar se me hizo de noche y nada que me quede en casa tirao.
MARTES.....08:15 Carrera Contína 1 hr,con buenísimas sensaciones, ya sea por la mañana tan buena, por las zapas que son nuevas, porque llevaba 3 días sin rodar o por todo lo anterior. Espero tener más días así. 14:00 Natación: 600m calentamiento ( 100m Crol-100m Espalda-100m Braza )x2 + 1500m nado contínuo, total: 2100m. En el agua bien, entreno tranquilo y aeróbico.
Puuues lo de hoy ha sido lo que ponía, 45 minutos de bici, 12 flexiones con rodillas en el suelo y 2 series de 12 sentadillas, todo bien.
MIERCOLES.....Bicicleta de carretera 50 km, con series de subidas y bastante fuerte ( plato grande ). Las sensaciones magnificas, no muy cansado con una media de 25'5km/hr y una velocidad máx.de 56 km/hr. Espero que siga la racha
Hoy no he hecho ejercicio porque he llegado un poco tarde a casa y ya no me daba tiempo. Y mañana lo tengo complicado, porque igual vamos a ver un pisillo por la tarde, así que será casi casi comer y largarme...
JUEVES.....pesas durante 1 hr con peso medio y repeticiones elevadas, el entreno de forma piramidal + Natación 2200 m, 600 m cal.(como siempre 2x100Crol,2x100Espalda,2x100Braza),2x100m Crol Fuerte+250m Crol Medio+50m Crol Fuerte,3x50m patada de Crol+50m Crol Fuerte y 200m suave
VIERNES.....descanso entre commillas, ya que estuve subiendo cajas de azulejos en la casa de mis padres la mitad de la mañana.
Asi que de manera técnica he realizado flexión-extensión de miembros inferiores y fortalecimiento de la zona dorso-lumbar...jajaja.
SABADO.....Natación con neopreno más o menos durante 30'
DOMINGO.....Descanso,ya que estoy algo tocado ( resfriado )
Bueno, pues este finde ha sido de 'perrea,perrea'. El viernes fui a ver pisos por la tarde, lo mismo el sábado con cumpleaños de un amigo incluído. Y hoy domingo, pues na de na. A ver mañana, que hay que hacer algo ya que ya está bien...
Buenas, el lunes no hice nada, y hoy martes he hecho 1h 20 minutos de bicicleta.
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