Back to training?

Pues hoy he hecho 40 minutos de bicicleta y después estiramientos a un nivel 3 de 8 de intensidad, para no empezar ni muy arriba ni muy abajo a lo que estaba acostumbrado hace un par de meses o así, que es lo que calculo que llevo tocándome las bolas sin entrenar. De momento sin ningún plan definido, según me vaya viendo porque además hoy he notado que la rodilla derecha me duele un poco, haré ejercicio suave durante unos días y si observo que no se trata de agujetas y me sigue molestando ya veré por donde tiro...